Ползи за здравето на Apple

Ябълката помага за контролиране на някои заболявания като диабет, подобрява храносмилането, допринася за по-доброто използване на хранителни вещества и е показана за тези, които искат да отслабнат, тъй като е богата на фибри и има малко калории.

Освен това ябълката е богата на антиоксиданти, вода и витамини, поради което ябълката има следните ползи за здравето:

  1. Намаляване на лошия холестерол;
  2. Контрол на диабета, тъй като той има нисък гликемичен индекс;
  3. Помага за отслабване, тъй като има малко и има вода и фибри, които намаляват апетита;
  4. Подобрява запека, защото разтворимите фибри детоксикират храносмилателната система;
  5. Облекчете болката при гастрит и заздравете стомашни язви, тъй като влакната образуват гел, който предпазва стомашната лигавица.

Лесен начин за консумация на този плод е да ядете ябълката в естествената й форма, да я добавите към плодовата салата или да направите сок. Вижте добра рецепта на адрес: Ябълков сок за отслабване.

Ползи за здравето на Apple

Как да използвате ябълката, за да се насладите на нейните предимства

Ябълката е много питателен плод, който може да се използва по няколко начина:

  1. Варени или печени ябълки - полезни главно в случай на стомашно-чревни проблеми като повръщане или диария
  2. Сурова ябълка с кора - помага за намаляване на апетита, тъй като има много фибри и регулира червата
  3. Неолющена сурова ябълка - показана за задържане на червата
  4. Ябълков сок - помага за хидратиране, регулиране на заклещеното черво и намаляване на апетита, тъй като има влакно, наречено пектин, което остава в стомаха по-дълго, увеличавайки ситостта
  5. Дехидратирана ябълка - чудесна за деца, тъй като има по-хрупкава текстура, която може да се използва като заместител на пържени картофи например. Просто поставете ябълката във фурната при ниска температура, около 20 минути, докато стане хрупкава
  6. Ябълков чай - подобрява храносмилането и облекчава запека. Кората на ябълката може да се добави и в по-малко ароматни чайове като чай за разбиване на камъни или жълт кантарион, за да придаде по-приятен вкус

Яденето на 1 ябълка на ден за закуска, за десерт или закуски е чудесен начин да се насладите на всичките му предимства, като си осигурите повече здраве. 1 средна ябълка има приблизително 130 g и 74 калории.

Вижте видеото по-долу за стъпка по стъпка, за да направите дехидратирани ябълки у дома, бързо и здравословно:

Хранителна информация на ябълката

КомпонентиКоличество в 100 г ябълка с кора
Енергия57 калории
Протеини0,2 g
Мазнини0,5 g
Въглехидрати13,4 g
Влакна2,1 g
Витамин А4,0 мкг
Витамин Е0,59 mg
Витамин Ц7,0 mg
Калий139 mg

Apple ползи за кожата

Ползите от ябълката за кожата включват намаляване на бръчките и отпускане на кожата, защото ябълката е богата на антиоксиданти, които ще се борят със стареенето на кожата.

Ябълката има витамин А, Е и С, които са антиоксиданти и ще помогнат в борбата със свободните радикали, които се образуват при стареене, замърсяване и лоша диета. Витамин С също ще помогне в производството на колаген, който поддържа сковаността на кожата.

Открийте друга храна с подобни ползи в ползите за здравето на круша.