Ябълката помага за контролиране на някои заболявания като диабет, подобрява храносмилането, допринася за по-доброто използване на хранителни вещества и е показана за тези, които искат да отслабнат, тъй като е богата на фибри и има малко калории.
Освен това ябълката е богата на антиоксиданти, вода и витамини, поради което ябълката има следните ползи за здравето:
- Намаляване на лошия холестерол;
- Контрол на диабета, тъй като той има нисък гликемичен индекс;
- Помага за отслабване, тъй като има малко и има вода и фибри, които намаляват апетита;
- Подобрява запека, защото разтворимите фибри детоксикират храносмилателната система;
- Облекчете болката при гастрит и заздравете стомашни язви, тъй като влакната образуват гел, който предпазва стомашната лигавица.
Лесен начин за консумация на този плод е да ядете ябълката в естествената й форма, да я добавите към плодовата салата или да направите сок. Вижте добра рецепта на адрес: Ябълков сок за отслабване.
Как да използвате ябълката, за да се насладите на нейните предимства
Ябълката е много питателен плод, който може да се използва по няколко начина:
- Варени или печени ябълки - полезни главно в случай на стомашно-чревни проблеми като повръщане или диария
- Сурова ябълка с кора - помага за намаляване на апетита, тъй като има много фибри и регулира червата
- Неолющена сурова ябълка - показана за задържане на червата
- Ябълков сок - помага за хидратиране, регулиране на заклещеното черво и намаляване на апетита, тъй като има влакно, наречено пектин, което остава в стомаха по-дълго, увеличавайки ситостта
- Дехидратирана ябълка - чудесна за деца, тъй като има по-хрупкава текстура, която може да се използва като заместител на пържени картофи например. Просто поставете ябълката във фурната при ниска температура, около 20 минути, докато стане хрупкава
- Ябълков чай - подобрява храносмилането и облекчава запека. Кората на ябълката може да се добави и в по-малко ароматни чайове като чай за разбиване на камъни или жълт кантарион, за да придаде по-приятен вкус
Яденето на 1 ябълка на ден за закуска, за десерт или закуски е чудесен начин да се насладите на всичките му предимства, като си осигурите повече здраве. 1 средна ябълка има приблизително 130 g и 74 калории.
Вижте видеото по-долу за стъпка по стъпка, за да направите дехидратирани ябълки у дома, бързо и здравословно:
Хранителна информация на ябълката
Компоненти | Количество в 100 г ябълка с кора |
Енергия | 57 калории |
Протеини | 0,2 g |
Мазнини | 0,5 g |
Въглехидрати | 13,4 g |
Влакна | 2,1 g |
Витамин А | 4,0 мкг |
Витамин Е | 0,59 mg |
Витамин Ц | 7,0 mg |
Калий | 139 mg |
Apple ползи за кожата
Ползите от ябълката за кожата включват намаляване на бръчките и отпускане на кожата, защото ябълката е богата на антиоксиданти, които ще се борят със стареенето на кожата.
Ябълката има витамин А, Е и С, които са антиоксиданти и ще помогнат в борбата със свободните радикали, които се образуват при стареене, замърсяване и лоша диета. Витамин С също ще помогне в производството на колаген, който поддържа сковаността на кожата.
Открийте друга храна с подобни ползи в ползите за здравето на круша.