Колаген: ползи и кога да се използва

Колагенът е протеин, който придава структура, твърдост и еластичност на кожата, която се произвежда естествено от тялото, но която може да се намери и в храни като месо и желатин, в овлажняващи кремове или хранителни добавки в капсули или на прах.

Този протеин е много важен, за да поддържа клетките здрави и обединени, като е важен не само за кожата, но и за други тъкани, както и за целостта на мускулите, сухожилията, сухожилията и ставите, подобрявайки вашето здраве.

Колаген: ползи и кога да се използва

Кога трябва да използвам колаген

Добавките с колаген трябва да се използват, когато концентрацията на този протеин намалява в организма, причинявайки симптоми като:

  • Изтъняване на нишките на косата;
  • Повишено увисване и загуба на еластичност на кожата;
  • Поява на бръчки и линии на изразяване;
  • Стрии;
  • Тънка и дехидратирана кожа;
  • Намалена костна плътност, както в случаите на остеопения и остеопороза например;
  • Отслабване на ставите и връзките.

Когато тези симптоми са налице, може да се наложи добавяне с колагенови добавки като BioSlim или Collagen, които ще помогнат за балансиране на нивата на колаген в организма.

В допълнение, тези богати на колаген продукти могат да бъдат особено важни от 50-годишна възраст, когато има драстично намаляване на производството на колаген, което с течение на времето води до все по-възрастен външен вид. Тези продукти обаче трябва да се използват само под наблюдението на Вашия лекар или диетолог, тъй като много хидролизирани добавки с колаген имат комбинация от различни аминокиселини, витамини и минерали.

Основни предимства на колагена

Някои от основните предимства на колагена за организма са:

  • Предотвратява появата на целулит;
  • Укрепва ноктите;
  • Укрепва косата и подобрява външния й вид;
  • Намалява появата на стрии;
  • Повишава еластичността на кожата;
  • Предотвратява и забавя появата на бръчки и линии на изразяване.

Освен това, тъй като колагенът придава твърдост на кожата, освен че предотвратява появата на целулит, той действа и при нейното лечение, тъй като при по-стегната кожа възлите на целулита обикновено не изглеждат толкова много.

Как да заменим колагена

Колаген: ползи и кога да се използва

За да възстановите колагена в тялото, можете да ядете диета, богата на тези хранителни вещества, така че е важно да консумирате храни, богати на колаген, като:

  • Червено месо;
  • Бели меса;
  • Желатин;
  • Mocotó желе.

Най-добрият начин да се борите със стареенето и да поддържате кожата си стегната, е да консумирате тези храни или хранителни добавки от хидролизиран колаген ежедневно в капсули, прах или таблетки, които ще помогнат за възстановяване на нивата на колаген в организма. Научете повече за богатите на колаген храни и добавки в храни, богати на колаген.

Необходимо е обаче винаги да приемате колаген заедно с храни, богати на витамин С като портокал, киви, ананас или папая, тъй като този витамин е отговорен за усвояването на колагена от организма. Затова се препоръчва да приемате колагеновите капсули или праха заедно с портокалов или киви сок например, за да сте сигурни, че колагенът се абсорбира правилно от организма.

Добавки с колаген

Колаген: ползи и кога да се използва

Добавките с колаген могат да се приемат под формата на капсули, таблетки или прах, а някои примери са:

  • BioSlim Collagen, от Herbarium: Колаген на прах, който трябва да се разреди в течности преди приемане и струва около 20 реала;
  • Колаген, от Performance Nutrition: Колаген под формата на капсули и който струва средно 35 реала;
  • Хидролизиран колаген, от Sanavita: добавка на прахообразен колаген с цинк, витамин А, С и Е и цената му варира между 30 и 50 реала.

Тези добавки могат да бъдат закупени например в аптеките, магазините за здравословни храни, в аптеките или онлайн магазините. Освен това лечението с тези добавки трябва да продължи минимум 9 месеца, като се препоръчва максимална дневна доза от 9 g колаген. Вижте как трябва да се прави лечение с хидролизиран колаген в Как да приемате хидролизиран колаген.