10 ползи за здравето на кокосовата вода

Пиенето на кокосова вода е чудесен начин да се охладите в горещ ден или да замените минералите, загубени от потта при физическа активност. Той има малко калории и практически няма мазнини и холестерол, като има повече калий от 4 банана.

Кокосовата вода е особено подходяща за пиене по време на физическа активност, но е добър вариант за разхлаждане на плажа. Тъй като е натурална спортна напитка, тя може да се консумира от хора от всички възрасти, включително бебета и няма противопоказания, като е чудесна за лечение на махмурлук и за премахване на камъни в бъбреците.

Основните предимства на кокосовата вода са:

1. Хидратирайте тялото

Кокосовата вода допълва минералните соли, има леко сладък вкус и е много вкусна в лед. За да имате приятен вкус, можете да се възползвате от възможността да пиете кокосова вода, когато сте жадни, за да осигурите хидратация на тялото, кожата и косата.

2. Борба с махмурлука

Пиенето на кокосова вода е чудесна стратегия за по-бърза борба с махмурлука. Съдържа калории, а естествено присъстващата захар повишава кръвната захар, борейки се със симптоми като неразположение и подуване на корема, защото помага за пречистването на черния дроб.

3. Подобрява бъбречната функция

Тъй като е вода, когато пресича цялата храносмилателна тръба и накрая достига кръвта, тя помага за отстраняването на токсините и стимулира функционирането на бъбреците, като произвежда повече урина. Колкото повече урина се произвежда, толкова по-голяма е мобилизацията на малките кристали, които се образуват, пораждайки камъни в бъбреците, като в този случай тя действа в профилактиката и лечението.

4. Не напълнява

Всеки 200 мл кокосова вода има само 38 калории и следователно не напълнява, освен това вкусът е вкусен и помага за хидратирането на тялото, тъй като има въглехидрати, замества идеално всеки сок, като е чудесна възможност за закуски. Можете да го придружите с кафяв хляб и парче бяло сирене и домат с риган например.

5. Почиства кожата

В допълнение към пречистването на тялото отвътре навън, защото то детоксикира черния дроб и червата, което вече подобрява здравето на кожата, можете също така да напръскате малко кокосова вода върху лицето си, когато практикувате физическа активност на слънце, например. Почиства и освежава кожата, без да предизвиква агресия.

6. Подобрява храносмилането

Кокосовата вода се бори с лошо храносмилане, киселини и рефлукс и е чудесна стратегия за бременни, но също така е добра стратегия за тези, които страдат от постоянно повръщане, тъй като тя почиства и хидратира хранопровода, успокоява раздразнението, причинено от киселинността на стомашното съдържимо .

7. Помага за контрол на налягането

Калият, присъстващ в кокосовата вода, помага за понижаване на високото кръвно налягане, намалявайки риска от сърдечни заболявания в бъдеще, тъй като калият неутрализира ефекта на натрия върху тялото.

8. Борба с холестерола

Редовната консумация на кокосова вода допринася за намаляване на атеромните плаки в артериите, в допълнение към спомага за регулиране на нивата на холестерола в кръвта, тъй като тя се състои от лауринова киселина, калий и натрий, действащи директно върху атеромната плака, насърчаване на здравето на сърцето.

Въпреки това, за да се постигне този ефект, все още е необходимо да се следват всички указания на лекаря за понижаване на холестерола, което е просто още едно допълнително средство за лечение.

9. Борба с крампите

Кокосовата вода съдържа калций и магнезий, които помагат за здравето на мускулите, като ефикасна за предотвратяване и борба с спазмите на тези, които практикуват физическа активност. Той също така намалява напрежението, насърчавайки мускулната релаксация и също допринася за серотонина, хормона, свързан с удоволствието и благосъстоянието.

10. Подобрява чревния транзит

Кокосовата вода е чудесна за червата, защото е полезна както за страдащите от запек, така и при диария или разхлабени изпражнения. Количеството, необходимо за всеки отделен случай, може да варира от един човек на друг, така че е добре да проверявате ежедневно и ако изпражненията са твърде хлабави, просто намалете консумацията на кокосова вода.

Няма препоръчително количество кокосова вода, което може да се консумира на ден, но е добре да не се прекалява, защото съдържа електролити, които могат да дисбалансират тялото. Така че хората с диабет или бъбречни проблеми не трябва да пият повече от 3 чаши кокосова вода на ден.

Ако във вашия град не е лесно да намерите зелен или зрял кокосов орех, за да можете да пиете кокосовата си вода, можете да пиете индустриализирана кокосова вода, тъй като тя има същите ефекти, тъй като е по-здравословен вариант от прахообразни или концентрирани сокове.

Вижте също всички предимства на кокосовия орех и как да направите домашно кокосово мляко.

Хранителна информация

Следващата таблица съдържа хранителна информация за 100 ml кокосова вода: