Добавки от витамин С, витамин D, цинк, Tribulus terrestris и индийски женшен могат да бъдат посочени за увеличаване на производството и качеството на спермата. Те могат да бъдат намерени в аптеките и дрогериите и не се нуждаят от рецепта, за да бъдат закупени.
Но за да се наблюдават резултатите, препоръчително е да се консумира посочената доза всеки ден в продължение на поне 2 месеца. Изследванията, проведени с тези естествени вещества, показват, че след 2 или 3 месеца количеството и качеството на сперматозоидите се увеличават значително, но консумацията им не е гаранция, че жените могат да забременеят, особено ако имат и някакъв вид безплодие.
Във всеки случай, когато двойката не може да забременее, трябва да се направят тестове, за да се установи причината и какво може да се направи. Когато най-накрая се открие, че жената е напълно здрава, но мъжът произвежда малко сперматозоиди, или когато те имат малка подвижност и здраве, добавките, които могат да помогнат, са:
1. Витамин С
Консумирането на добри дози витамин С дневно е отлична стратегия за повишаване на тестостерона, подобряване на силата, енергичността и производството на сперматозоиди. В допълнение към яденето на повече храни, богати на витамин С като портокал, лимон, ананас и ягода, можете също така да приемате 2 капсули по 1 г, всеки витамин С дневно.
Витамин С е показан, тъй като се бори с оксидативния стрес, който възниква с възрастта и в случай на заболяване, което е свързано с намален мъжки фертилитет. По този начин тяхната редовна консумация дезинфекцира клетките и подобрява здравето на сперматозоидите, като увеличава тяхната подвижност, увеличавайки производството на здрави сперматозоиди.
2. Витамин D
Добавянето на витамин D също е добра помощ за борба с мъжкото безплодие без видима причина, защото повишава нивата на тестостерон. Приемането на 3000 IU витамин D3 всеки ден може да увеличи нивата на тестостерон с около 25%.
3. Цинк
Капсулният цинк също е добра помощ за подобряване на производството на сперматозоиди при мъже с дефицит на цинк и които практикуват много физическа активност. Това е показано, тъй като липсата на цинк е свързана с ниски нива на тестостерон, лошо качество на спермата и повишен риск от мъжко безплодие.
4. Tribulus terrestris
Добавката Tribulus terrestris може да се използва за подобряване на качеството на спермата, защото повишава тестостерона и подобрява еректилната функция и либидото. Ето защо се препоръчва да се приемат 6 грама трибулус терестри на ден в продължение на поне 3 месеца и след това да се оценят резултатите.
5. Индийски женшен
Добавката на Ashwagandha (Withania somnifera) също е добър вариант за подобряване на нивата на здрави и подвижни сперматозоиди. Ежедневната консумация на тази добавка за около 2 месеца е в състояние да увеличи производството на сперматозоиди с повече от 150%, в допълнение към подобряването на вашата подвижност и увеличаване на обема на спермата. В този случай се препоръчва да се приемат 675 mg екстракт от корен на ашваганда ежедневно за около 3 месеца.
