Стъпки за лечение на възпаления седалищен нерв у дома

Домашното лечение на ишиас е да се отпуснат мускулите на гърба, седалището и краката, така че седалищният нерв да не се притиска.

Поставянето на горещ компрес, масажирането на мястото на болката и упражненията за разтягане са отлични варианти, докато чакате назначаването от лекаря или допълвате физиотерапевтичното лечение.

Какво е ишиас

Ишиасът е болка, която възниква по пътя на седалищния нерв, която започва в края на гръбначния стълб и преминава през седалищните прешлени и задната част на бедрото, преминавайки към стъпалата. По този начин местоположението на ишиас може да варира, засягайки всяка точка от целия път.

Най-честото място на болка е в глутеалната област и въпреки че всеки крак има своя седалищен нерв, нормално е човек да изпитва само болка в единия крак. Характеристиките на ишиаса са силна болка, парене, парене или усещане за горещина. Така че, ако усетите тези симптоми, вероятно е възпаление на седалищния нерв.

Какво да правим за лечение на ишиас 

Стъпки за лечение на възпаления седалищен нерв у дома

1. Нанесете противовъзпалителен мехлем

Възможно е да закупите мехлеми като Катафлан или Диклофенак в аптеката и да прилагате ежедневно на мястото на болката, което вероятно е мястото, където се притиска седалищният нерв. Мехлемът може да се прилага 2 пъти на ден, с масаж, докато продуктът се абсорбира напълно от кожата.

2. Правене на упражнения 

Макар да изпитвате силна болка, единствените посочени упражнения са разтягане за лумбалния отдел на гръбначния стълб, бедрата и глутеусите. Ето защо се препоръчва:

  • Легнете по гръб със свити колене, дръжте по един крак, като приближавате коляното до гърдите, като същевременно усещате, че лумбалният ви гръбнак се удължава. След това направете същото с другия крак, дори да нямате болка в него. Задръжте това разтягане за около 30 секунди. Повторете 3 пъти.

Когато болката започне да отшумява, за да се избегне нова криза на ишиас е необходимо да се укрепят коремните мускули и поради тази причина упражненията по пилатес, посочени от физиотерапевт, са най-подходящи. Можете да започнете с:

  • Легнете по гръб със свити колене и свийте корема, като приведете пъпа към гърба си и поддържайте тази коремна контракция, докато дишате нормално;
  • От това положение трябва да повдигнете единия крак със свито коляно и да задържите това положение за 5 секунди и след това да спуснете крака. Всеки път, когато вдигнете крака си, трябва да издишате. Правете това упражнение, като редувате краката си 5 пъти с всеки крак.

Тези упражнения са показани в това видео от минута 2:16:

3. Използвайте горещ компрес

Добро домашно лечение за облекчаване на болката и възпалението, причинено от седалищния нерв, е поставянето на бутилка с топла вода върху гръбначния стълб или мястото на болката, тъй като това отпуска мускулите и увеличава отделянето на ендорфини, които насърчават благосъстоянието.

Можете да си купите бутилка вода в аптеките, но можете да си направите и у дома, като поставите суров ориз например в калъфка за възглавници. За да използвате, просто загрейте торбата в микровълновата фурна за около 2 минути и след това я поставете там, където боли, за 15 до 20 минути.

Важни предпазни мерки

По време на криза на ишиас също е важно да вземете някои предпазни мерки, като например да не завъртате багажника или да огъвате тялото напред, сякаш искате да вземете нещо от пода. За да спите, трябва да легнете на една страна с възглавница под врата и друга възглавница между краката, за да поддържате гръбнака си винаги добре подравнен. Друга възможност е да спите по гръб и да поставите възглавница под коленете си.