Перуанската мака или само мака е грудка от семейство ряпа, зеле и кресон, която има важни лечебни свойства и се използва традиционно за повишаване на жизнеността и либидото и поради това е известна като естествен енергизиращ агент.
Научното наименование на това лечебно растение е Lepidium meyenii и може да бъде познато на други места като Жен-шен-дос-Анди или Виагра-дос-инки. Мака също се счита за суперхрана, защото е богата на основни влакна и мазнини, подхранва тялото и допринася за повишена енергия и физическа жизненост.
Мака е относително лесна за намиране и може да бъде закупена в магазините за здравословни храни под формата на капсули или прах, които например могат да се смесват във витамини или плодови сокове. Цената му може да варира в зависимост от формата на представяне, но обикновено е в диапазона от 20 до 30 реала.
Ползи за здравето
Перуанската мака традиционно може да се използва за няколко цели, но ползите с доказан научен ефект са:
1. Увеличете сексуалното желание
Мака има стимулиращи, тонизиращи и антидепресантни свойства и поради това се счита за мощен сексуален стимулант, който е показан за увеличаване на сексуалното желание. Вижте други стратегии за увеличаване на сексуалното желание.
2. Намалете умората и умората
Етеричното масло от мака осигурява отлични количества мастни киселини и следователно е чудесно за повишаване на енергията и производителността, както физически, така и психически.
3. Подобрява концентрацията и разсъжденията
Мастните киселини, присъстващи в етеричното масло от Мака, допринасят за повишаване на умствената дейност, подобряване на разсъжденията и концентрацията.
4. Допринася за намаляване на тревожността
Мака помага за оптимизиране на хормоналната продукция и повишава жизнеността, така че е чудесен вариант да помогне за намаляване на симптомите на тревожност и депресия.
Освен това все още има някои изследвания, които показват, че Maca може да се използва и за намаляване на чувството на депресия, оптимизиране на производството на хормони, увеличаване на честотата на ерекция и намаляване на симптомите на менопаузата.
Мака може да се използва и като добавка по време на процесите на отслабване, тъй като, въпреки че не увеличава метаболизма или изгарянето на мазнини, тя благоприятства енергийните нива, оставяйки човека по-готов да спортува и да спазва диетата, посочена от диетолога. Вижте някои добавки за отслабване и покачване на мускулна маса.
Как да приемате
Препоръчителната доза на ден Maca е приблизително 3000 mg, разделена на 3 пъти, приемана по време на хранене до максимум 4 месеца.
Дозировката обаче може да варира в зависимост от вида на лечението или проблема, който трябва да се лекува. Поради това винаги е най-добре да се консултирате с диетолог или натуропат, преди да използвате капсули Maca.
Мака може да се консумира и като храна под формата на корен или прах и трябва да се добавя при приготвянето на ястия или напитки, например, в съотношение 2 до 3 чаени лъжички.
Енергизиращ витамин с мака и манго
Витамин, приготвен с използване на перуански корен от мака и манго, е чудесна хранителна добавка, която помага за намаляване на умората, умората и слабостта, както и подобрява способността за концентрация и разсъждение.
Съставки
- 2 чаени лъжички сух перуански корен мака;
- 2 манго, нарязани на парчета;
- 2 чаени лъжички ленени семена;
- 2 чаени лъжички кокосово масло;
- 1 лимонов сок;
- 4 листа прясна мента.
Режим на подготовка
Поставете всички съставки и малко минерална вода в блендера и разбъркайте, докато получите хомогенна смес. Ако е необходимо, добавете вода, за да я разредите малко. Този витамин дава 2 чаши.
Възможни нежелани реакции
Тази храна обикновено се понася добре и поради това не са описани странични ефекти. Въпреки това, някои хора могат да имат алергии към мака, така че е важно да опитате малка доза предварително, под ръководството на лекар или диетолог.
Кой не трябва да приема
При повечето хора перуанската мака се понася добре, тъй като се консумира широко в регионите на Южна Америка, но от съображения за безопасност не трябва да се използва по време на бременност или кърмене.
В допълнение, и въпреки че няма консенсус относно ефекта на Maca върху хормоните, трябва също да се избягва консумацията на Maca без напътствия при деца или в случай на хора с анамнеза за някакъв вид заболяване или рак, зависими от естрогени като рак на гърдата или матка.
