Диетата HCG се основава на много нискокалорично меню и ежедневна употреба на хорион хорион гонадотропин хормон (HCG), който е хормон, естествено произведен от плацентата по време на бременност. При тази диета употребата на хормона би помогнала да потисне глада и да стимулира изгарянето на мазнини, без да благоприятства загубата на мускулна маса.
Изследванията на HCG диетата обаче показват, че този хормон няма ефект върху апетита и не стимулира изгарянето на мазнини и че загубата на тегло, която се случва при тази диета, е свързана само с ниска консумация на калории.
Диетата с HCG може също да носи сериозни рискове за здравето, особено свързана с употребата на HCG и ограничаване на калориите, като:
- Тромбоза: образуването на кръвни съсиреци, които запушват кръвоносните съдове, причинявайки усложнения като инсулт и белодробна тромбоемболия, които могат да доведат до смърт;
- Безплодие: поради промени в производството на хормони, свързани с репродукцията;
- Слабост и загуба на мускулна маса: поради много ниската консумация на храна и хранителни вещества, което може да причини хипогликемия, припадък и кома.
В допълнение, тази диета също благоприятства ефекта на акордеона, защото, естествено, голямото ограничаване на храната увеличава желанието да се ядат сладкиши и индустриални продукти веднага след фазата на поддържане на теглото. Друг проблем е, че той не учи на здравословно хранене, което кара индивида винаги да преминава през цикли на наддаване и отслабване.
Как работи тази диета за отслабване
Диетата с HCG е разделена на 4 основни фази:
Фаза 1: Старт
Тази фаза продължава 48 часа и трябва да приемате хормона 1 път / ден, след медицинско наблюдение, но не е необходимо да започнете диетата. Всъщност диетата трябва да е богата на храни и калории и да се състои особено от храни с високо съдържание на мазнини, като авокадо, ядки, месо, зехтин, пица и пържени храни.
Намерението на тази фаза е да покаже на тялото, че вече има достатъчно складирани мазнини и че може да започне процеса на изгаряне на мазнини и отслабване.
Фаза 2: Отслабване
На този етап употребата на HCG се запазва, но диетата е ограничена до 500 kcal на ден. Това означава само много малки и леки ястия през целия ден, състоящи се главно от чайове, зеленчуци, плодове и малки порции месо и яйца.
Фазата на отслабване трябва да продължи максимум 40 дни и може да бъде спряна предварително, ако загубата на тегло достигне желаното ниво. Освен това е необходимо да пиете поне 2 литра вода на ден, за да помогнете за елиминирането на токсините от тялото и за борба със задържането на течности. Като цяло жените губят от 8 до 10 кг на месец.
Фаза 3: Стабилизиране на теглото
Когато достигнете желаното тегло или завършите 40-дневна диета, употребата на хормона HCG трябва да бъде спряна и диетата от 500 kcal да продължи още 2 дни.
Тази фаза служи за елиминиране на хормона от тялото и стабилизиране на загубеното тегло, стимулиране на тялото да се върне към нормалния си метаболизъм.
Фаза 4: Поддържане на теглото
Тази фаза се характеризира с връщане към нормална и разнообразна диета, като се стреми да намери баланса, така че да не настъпи ново наддаване на тегло. За това храната трябва да се включи отново и количеството ястия да се увеличава постепенно, като винаги се спазват промените в баланса.
За да се улесни процесът, човек трябва да предпочита да яде пълноценни храни, богати на протеини и добри мазнини, като избягва сладкиши, пържени тестени изделия, безалкохолни напитки, бял хляб и рафинирано пшенично брашно. Диетата трябва да се състои главно от храни като зеленчуци, плодове, постно месо, сирена, ядки, авокадо, кокос, зехтин и фъстъци. Храни, богати на въглехидрати, като сладки картофи, английски картофи, маниока и пълнозърнест хляб, трябва да се въвеждат постепенно и в малки количества.
HCG меню за диета
Следващата таблица показва примера на 3-дневно меню във фаза 2 от диетата, при което трябва да се консумират 500 kcal на ден.
| Хранене | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| Закуска | 1 чаша зелен сок: кейл, лимон, джинджифил и 1 ябълка | 1 нискомаслено обикновено кисело мляко + безплатен чай или кафе | 1 чаша неподсладен чай + 1 препечен хляб с крем от рикота |
| Обяд вечеря | 100 г пиле на скара + 3 коли сурова зеленчукова супа | 100 г маминха на скара + 3 цв ориз карфиол | 3 кол суха смляна телешка супа + 3 вилици юфка с тиквички |
| Следобедна закуска | 150 мл обезмаслено мляко + 5 ягоди | 1 киви + 5 ядки кашу | 1 чаша кафе + 1 филия кафяв хляб с извара |
Важно е да запомните, че не е разрешено използването на масла за приготвяне на ястия и че отделяните течности са само вода, кафе, чайове и неподсладен лимонов сок.
Недостатъци и противопоказания на диетата
Недостатък на диетата с HCG е високото ограничение на калориите, което също ограничава консумацията на витамини и минерали, което може да причини проблеми като загуба на коса, слаби нокти, обща слабост, летаргия и неразположение. В допълнение, употребата на хормона е скъпа и може да причини промени в метаболизма и да увеличи риска от усложнения, особено когато не се извършва с медицинско наблюдение.
Освен това, тъй като тази диета е много калорично ограничена, не бива да се прави от хора с какъвто и да е вид заболяване, особено без лекарско наблюдение, включително заболявания като диабет, хипертония, анемия и депресия.
Как да отслабнете със здраве
За да отслабнете по-здравословно, трябва да поддържате балансирана диета, състояща се предимно от естествени и пълноценни храни, като месо, сирена, яйца, плодове, зеленчуци, кафяв ориз, кафяв хляб, кестени, фъстъци, семена и зехтин.
Освен това е важно да се намали консумацията на преработени храни, богати на изкуствени мазнини, като наденица, наденица, болоня и маргарин, храни, богати на захар, като готови сокове, сладкиши, бисквити и безалкохолни напитки, както и храни, богати на сол, като подправки на кубчета. , готови супи и замразена готова храна. Вижте пълното меню за здравословно отслабване.
