Ръчният лимфен дренаж е вид масаж на тялото, който служи за подпомагане на тялото да елиминира излишните течности и токсини, улеснявайки лечението на целулит, подуване или лимфедем, а също така се използва широко в следоперативния период на операцията, особено пластична операция.
Лимфният дренаж не отслабва, защото не елиминира мазнините, но помага за намаляване на обема, тъй като елиминира течностите, които причиняват подуване на тялото. Този масаж винаги трябва да се извършва към лимфните възли, като се прилага само малко натискане с ръце върху кожата, тъй като излишното налягане може да потисне лимфната циркулация, компрометирайки резултатите.
Лимфодренажният масаж може да се направи у дома, но идеалното е той да се извършва в клиника със специалисти, свикнали с прилагането на техниката, особено ако е показан след някакъв вид операция.
Видове използвани маневри
Има няколко маневри, които могат да бъдат извършени по време на дренажна сесия, но най-използваните са:
- Кръгове с пръсти (без палеца): правят се кръгови движения с лек натиск върху кожата и се правят кръгове няколко пъти подред върху областта на кожата, която ще се третира;
- Притискане със страната на ръката: поставете страната на ръката (малкия пръст) върху областта, която ще се третира, и завъртете китката, докато останалите пръсти докоснат кожата. Изпълнете това движение многократно в целия регион, който ще се лекува;
- Фиш или гривна: най-често се използва върху ръцете и краката или места, където е възможно да увиете ръката си. Трябва да затворите ръката си над областта, която ще се лекува, и да натиснете мястото с леко плъзгане, като започнете от района, най-близък до ганглиите и се отдалечите;
- Натискайте с палеца, с кръгови движения: подпрете само палеца в областта, която ще се третира, и изпълнявайте концентрични кръгови движения, като леко натискате кожата последователно на място, без да търкате региона.
Прилаганият натиск винаги трябва да бъде гладък, подобен на усещане, а насоките на дренаж трябва да бъдат стриктно спазвани, за да има очаквания ефект.
Стъпка по стъпка да се направи лимфен дренаж
1-ва стъпка: стимулиране на лимфната система
Лимфният дренаж винаги трябва да се започва с маневри, които насърчават изпразването на лимфните възли, разположени в областта на слабините и в областта над ключицата.
Стимулът в тези региони трябва да бъде направен, преди да започне маневрите и трябва да се повтаря 1 до 3 пъти по време на сесията, за да постигнете максимални резултати. За това можете да правите кръгови движения над областта на лимфните възли или да правите изпомпващи движения от 10 до 15 пъти.
2-ра стъпка: лимфен дренаж на лицето
Дренажът от лицето започва с дренаж от врата. Дренажът на шията започва с кръгове с пръсти, които оказват натиск върху надключичната област, след което трябва да се направят гладки кръгове върху стерноклеидомастоидния мускул, отстрани на шията, а също и в нухалната област. След това започва дренажът на самото лице и за това трябва да се започне дрениране около устата. За да направите това, трябва:
- Подкрепете показалеца и средния пръст, притискайки областта на брадичката с кръгови движения;
- Извършвайте движения в областта под устата и около нея, включително над горната устна, като привеждате лимфата към центъра на брадичката;
- Кръговете с пръсти (пръстен, среден и показалец) изтласкват лимфата от бузите към ъгъла на челюстта. Движението започва отдолу на бузата, до ъгъла и след това се приближава до носа, като приближава лимфата към ъгъла;
- Долният клепач трябва да се отцеди към ганглиите близо до ухото;
- Горният клепач, ъгълът на очите и челото също трябва да се дренират към ухото.
Можете също да гледате стъпките в това видео:
3-та стъпка: лимфен дренаж в ръцете и ръцете
Дренажът на ръката, ръката и пръстите започва със стимулация в аксиларната област, с няколко серии от 4-5 кръга. Следното трябва:
- Направете плъзгащото се движение или гривна от лакътя до областта на подмишниците. Повторете 5-7 пъти;
- Правете плъзгащи се движения или гривни от китката до лакътя. Повторете 3-5 пъти;
- До китката движенията трябва да се извършват с върховете на пръстите в кръгови движения;
- Дренажът на ръката започва с кръговите движения на региона близо до палеца до основата на пръстите;
- Пръстите се източват с кръгове, съчетани с върховете на пръстите и палеца по дължината му;
Дренажът на тази област завършва със стимулиране на аксиларните възли.
4-та стъпка: лимфен дренаж на гърдите и гърдите
Дренажът на този регион започва със стимулиране на ганглиите на надключичната и аксиларната област с кръгови движения или изпомпване. Следното трябва:
- Поставете пръстите с кръгови движения, долната област на гърдата трябва да се източи към подмишницата. Повторете 5-7 пъти;
- Центърът на гръдния кош трябва да се дренира към субклавикуларната област. Повторете 5-7 пъти.
Дренажът на този регион завършва със стимулиране на субклавикуларната област.
5-та стъпка: лимфен дренаж в корема
Дренажът на корема започва със стимулиране на ингвиналната област. Следното трябва:
- Правете движения на натиск със страната на ръката около пъпа към илиачния гребен и след гребена на илиаката към ингвиналната област. Повторете между 5-10 пъти от всяка страна;
- Дренажът отстрани на корема трябва да бъде отгоре надолу, като внимателно притиска кожата, докато стигне до бедрото. Повторете между 5-10 пъти.
Дренажът на коремната стена завършва с изпомпваща стимулация на ингвиналните ганглии.
6-та стъпка: лимфен дренаж в краката и стъпалата
Дренажът на краката и ходилата започва със стимулиране на ингвиналната област с последователни натискания и кръгови движения с върховете на пръстите в няколко серии от 4-5 кръга. Следното трябва:
- Поставете ръцете под формата на гривна върху бедрото и плъзнете от средата на бедрото до ганглиите, 5-10 пъти и след това от областта, най-близка до коляното, до ингвиналната област, 5-10 пъти;
- Вътрешната част на бедрото трябва да се дренира към гениталиите;
- Дренажът на коляното започва с дрениране на подколенните ганглии, разположени в задната част на коляното;
- Дренажът на задната част на крака винаги трябва да бъде към лимфните възли близо до гениталиите;
- Правете движения на гривна от глезена до задната част на коленете, притискайки ръце към кожата. Повторете между 5-10 пъти;
- Поставете ръцете си зад коляното и се изкачете до слабините, минавайки през дупето. Повторете между 5-10 пъти.
- За източване на стъпалата трябва да се извършват кръгови движения с върховете на пръстите от малеоларната област до задната част на коляното.
7-та стъпка: лимфен дренаж на гърба и седалището
Извършваните маневри на гърба и задните части могат да бъдат натиск със страна на ръката и движения в кръг с пръсти. Изтичане:
- Средата на гърба към подмишницата;
- Лумбалната област към ингвиналната област;
- Горната и средната глутеална област към ингвиналната област;
- Долната част на седалището към гениталиите.
Дренажът на този регион завършва със стимулиране на ингвиналните ганглии.
След приключване на източването, индивидът трябва да легне, почивайки 5-10 минути. Ако например се лекувате от лимфедем, можете да използвате еластичен чорап или ръкав, за да предотвратите повторното подуване на мястото. Ако следващата интензивна физическа активност е следваща, трябва също да използвате компресионния чорап или ръкав по време на физическа активност.
Колко сесии да направите
Дренажът може да се извършва 1 до 5 пъти седмично, в зависимост от необходимостта, а броят на сесиите трябва да бъде предписан от терапевта, който ще извърши процедурата, след първоначална оценка.
Как работи лимфният дренаж
Лимфният дренаж премахва течностите, които причиняват подуване, което е една от причините за целулит, който се пренасочва в кръвта, филтрира се през бъбреците и впоследствие се елиминира от тялото чрез урина. Резултатите обаче са по-лесно видими, когато комбинирате здравословно хранене и редовни физически упражнения. Открийте други предимства на лимфния дренаж.
