Основни ползи за здравето на крушата

Някои важни ползи за здравето на крушата са: подобряване на запека, улесняване на загубата на тегло и контрол на диабета, тъй като е плод, богат на фибри и има нисък гликемичен индекс, подобрява функцията на червата и намалява апетита, особено когато се консумира преди хранене.

В допълнение към ползите, крушата е и много гъвкав плод, който е много практичен за носене на работа или в училище и може да се яде суров, печен или варен. Освен това крушата е лесно смилаема и следователно може да се яде на всяка възраст.

Този плод е чудесен за здравето, тъй като е богат на минерали като калий или фосфор, магнезий, антиоксиданти и витамини като А, В и С. 5-те основни ползи за здравето на крушата включват:

1. Контролирайте диабета и високото кръвно налягане

Този плод е чудесен плод за тези, които имат диабет, защото понижава кръвната захар, тъй като има нисък гликемичен индекс.

Освен това крушата има съдоразширяващи свойства, тъй като е богата на калий, който помага за предотвратяване на високо кръвно налягане, като същевременно предотвратява сърдечни проблеми, като тромбоза или инсулт.

2. Лечение на запек

Крушата, особено когато се яде с кората, помага за регулиране на червата, борба със запека, защото е богата на фибри, в допълнение към стимулирането на отделянето на стомашни и храносмилателни сокове, което кара храната да се движи по-бавно в червата , подобряване на нейното функциониране.

3. Укрепване на имунната система

Този плод съдържа антиоксиданти, които спомагат за елиминирането на натрупващите се в организма свободни радикали, тъй като той е богат на витамини А и С и флавоноиди, като бета каротин, лутеин и зеаксантин, допринасяйки за профилактиката на рака на стомаха и червата и намалявайки ефектите стареене на кожата, като бръчки и тъмни петна.

В допълнение, той допринася за производството на бели кръвни клетки, които са отговорни за защитата на тялото, като помагат за предотвратяване на възпаления, като например крещи, артрит или подагра например.

4. Укрепване на костите

Крушата е богата на минерали като магнезий, манган, фосфор, калций и мед, допринасяйки за намаляването на загубата на костни минерали и предотвратявайки проблеми като остеопороза.

5. Помогнете да отслабнете

Крушата помага за отслабване, тъй като е нискокалоричен плод и обикновено 100 грама круша има около 50 калории.

В допълнение, крушата има влакна, които намаляват апетита и има диуретичен ефект, който намалява отока на тялото и за по-тънък аспект.

Гледайте това видео, за да научите как да намалите глада:

Крушата е добър плод за предлагане на децата, когато започнат да ядат твърда храна, главно от 6-месечна възраст под формата на сок или пюре, защото това е плод, който обикновено не причинява алергия.

Освен това крушата е лесно смилаема, помага за възстановяване след хранително отравяне, особено когато има повръщане.

Основни видове круши

Има много видове круши, най-консумираните в Бразилия:

• Круша Willians - която е твърда и леко кисела, подходяща за готвене, без да се разпада;
• Водна круша - има деликатна пулпа;
• Късонога круша - тя е кръгла и подобна на ябълката;
• Pera d'Anjou - тя е малка и зелена;
• Червена круша - има това име, защото има червена кора и е много сочна.

Крушата може да се яде сурова с кора, да се приготвя сок или плодова каша и да се използва за приготвяне на конфитюри, пайове или сладкиши.

Хранителна информация за круша

Следва таблица със състава на суровата, варена и консервирана круша.

Тези стойности са средните стойности, открити в 5 разновидности на круша и, въпреки че крушата не е богата на калций храна, тя е плод с повече калций, отколкото ябълки и може да се яде често, като по този начин увеличава хранителната стойност на диетата на бебето, дете и възрастен.

Вижте в следващото видео как да приготвите крушови чипсове бързо и здравословно: