Как да спрем увисването на гърдите

За да се прекрати увисването на гърдите, което се случва поради промени във влакната, поддържащи гърдата, главно поради стареене, прекомерна загуба на тегло, кърмене или пушене, например, е възможно да се прибегне до алтернативи, като използването на кремове за стягане на кожата , упражнения за укрепване на мускулите или естетични процедури, като радио честота.

В по-тежки случаи или които не се подобряват при предишни лечения, има възможност за пластична хирургия, наречена повдигане на гърдите или мастопексия, която премахва излишната кожа и повдига гърдите.

Как да спрем увисването на гърдите

Тези процедури, за предпочитане, трябва да се извършват след оценка от мастолог или гинеколог, който оценява здравето на гърдите и липсата на възли или промени, които могат да навредят на здравето. Основните опции за повдигане на гърдите и борба с увисналите гърди са:

1. Използвайте стягащ крем

Чудесен съвет за повдигане на гърдите и задържането им на върха е използването на овлажняващ крем на основата на активи като тензин и DMAE. Тези две вещества насърчават напрежението в областта, където се прилагат и благоприятстват поддържането на гърдите, в допълнение към стимулирането на производството на колаген.

Кремът трябва да се прилага отдолу нагоре, винаги сутрин и тъй като е силен, не трябва да се прилага всеки ден. Препоръчително е да го използвате 3 до 4 пъти седмично, през други дни. 

Цена : тези кремове струват около 100 до 350 реала, което варира в зависимост от марката, количеството и мястото на продажба.

2. Носете моделиращ сутиен

Изборът на подходящия сутиен за бюста на всяка жена помага да се направят гърдите по-стегнати, дори и не постоянно, което подобрява външния вид и самочувствието на жената. 

Редуциращият или спортен сутиен помага за по-добрата подкрепа на гърдите, като по този начин се избягват възможни усложнения, свързани с теглото на гърдите, като болки в гърба или проблеми с гърба. Вижте други съвети за тези с големи гърди в 3 съвета за намаляване на гърдите и поддържане на всичко отгоре.

Цена : тези сутиени могат да струват между 25 и 100 реала, което варира в зависимост от марката и качеството на продукта.

3. Практикувайте упражнения за пекторалите 

Упражненията за флексия и вдигане на тежести с дъмбели, като лежанки и странични отвори, спомагат за укрепването на гръдните мускули, които са разположени зад гърдите, освен че спомагат за намаляване на количеството мазнини около гърдите, като същевременно намаляват увисването на ръцете. 

Тези упражнения са много прости и могат да се правят във фитнеса или у дома, като просто се вдигат малко тежести, за предпочитане гири. Вижте няколко примера:

Упражнение 1

Лежейки по гръб със свити колене, дръжте тежестите върху гърдите си. Докато издишвате, изпънете ръце нагоре и след това донесете тежестите до гърдите си, докато вдишвате, както е показано на изображението. Направете 15 повторения, 3 пъти.

Как да спрем увисването на гърдитеКак да спрем увисването на гърдите

Упражнение 2

Легнете по гръб със свити колене, отворете и затворете ръцете с тежестите в ръка. Докато издишвате, вдигнете ръцете си нагоре, докато докоснете тежестите, а след това спуснете ръцете бавно вдишвайки, както е показано на изображението. Направете 15 повторения, 3 пъти.

Как да спрем увисването на гърдитеКак да спрем увисването на гърдите

Упражнение 3

Правете лицеви опори на пода, като разтягате и свивате ръцете си, както е показано на изображението. Коленете могат или не, почивайки на пода. Направете 12 повторения, 3 пъти.

Как да спрем увисването на гърдитеКак да спрем увисването на гърдите

4. Естетични лечения

Някои съвременни естетични процедури работят с помощта на методи, които обещават да повдигнат гърдите, чрез:

  • Радиочестота : процедура, която генерира топлина в тъканите на гърдата и обещава да стимулира свиването на колаген и връзки, присъстващи в гърдите, което помага за стягане и гърди и придава тонизиран вид.
  • Нехирургичен лифтинг : известен също като студен лазер, се прави с нанасяне на гел от хиалуронова киселина върху кожата на гърдите и обещава транспортиране на тази киселина до по-дълбоките слоеве на кожата, осигурявайки подобряване на външния вид, увеличен обем и твърдост на гърдите.

Тези процедури се намират в клиниките за красота и трябва да се извършват от специализирани и опитни специалисти, за предпочитане под ръководството на дерматолог или пластичен хирург.

Цена : тези лечения струват около 350 до 500 реала, което може да варира в зависимост от клиниката, която извършва процедурата.

5. Мастопексия или повдигане на гърдите

За по-сериозни случаи или за тези, които търсят по-категорично решение за увиснали гърди, има пластична хирургия за повдигане на гърдите, известна още като мамопластика, мастопексия или повдигане на гърдите, способна да премахне излишната кожа, за да даде повече твърда и млада до гърдите.

Може да се направи само за повдигане на гърдите или може да се свърже със силиконовия имплант. Научете повече за това как се прави тази мастопексия.

Цена : може да варира между около 5000 до 10 000 реала, което зависи от хирурга и мястото, където се извършва операцията.  

Как да избегнем увисването на гърдите

Отпускането на гърдите, което се появява през годините, също може да бъде предотвратено с някои нагласи, като например:

  • Пийте около 2 литра вода на ден , поддържайки кожата си хидратирана;
  • Избягвайте ефекта на акордеона , тъй като напълняването и отслабването е една от основните причини за увисване на гърдите;
  • Избягвайте цигарите и прекомерната консумация на алкохол , тъй като това влошава кръвообращението и здравето на кожата;
  • Поддържайте тялото активно с практикуването на редовни физически упражнения, за тонизиране на мускулите на тялото;
  • Имайте диета, богата на протеини и колаген , за да укрепите мускулите и да поддържате твърдостта на кожата. Вижте меню с храни, богати на колаген.

В допълнение, балансираното хранене, богато на зеленчуци и с ниско съдържание на индустриализирани продукти, в допълнение към консумацията на зелен чай и червени плодове, повишава нивата на антиоксиданти в организма, което е важно за предотвратяване на увисването на кожата, тъй като тези вещества се борят преждевременно стареене.