Пременопаузата е преходът от репродуктивния към нерепродуктивния период, който обикновено започва 10 години преди менопаузата, започвайки от около 45-годишна възраст, въпреки че може да започне дори малко по-рано, близо до 42 години.
Предменопаузата се появява поради намаляване на производството на женски полови хормони, което води до промени в тялото на жената със симптоми, подобни на тези на менопаузата и този период се нарича научно климактеричен.
Основни симптоми
Характерните признаци и симптоми на пременопаузата са:
- Първоначално има съкращаване на менструалния цикъл, което преминава от 28 на 26 дни, например;
- По-късно има по-дълъг интервал между менструациите;
- В крайна сметка може да настъпи обилна менструация;
- Раздразнителност;
- Безсъние,
- Намалено сексуално желание.
За диагностициране на пременопаузата гинекологът може да посочи извършването на кръвен тест, който проверява нивата на FSH, който трябва да се извърши на 2 или 3 различни дни. Колкото по-висока е тази стойност, толкова по-близо е жената до менопаузата. Научете повече за този изпит.
Ако смятате, че може да сте в менопауза, попълнете симптомите, които имате:
- 1. Нередовна менструация Не Да
- 2. Без менструация в продължение на 12 последователни месеца Не Да
- 3. Топлинни вълни, които започват внезапно и без видима причина Не Да
- 4. Интензивно нощно изпотяване, което може да прекъсне съня Не Да
- 5. Честа умора Не Да
- 6. Промени в настроението като раздразнителност, безпокойство или тъга Не Да
- 7. Трудности със съня или лошо качество на съня Не Да
- 8. Вагинална сухота Не Да
- 9. Косопад Не Да
- 10. Намалено либидо Не Да
Какво да направите, за да облекчите симптомите
Лечението преди менопаузата не винаги е необходимо, но ако жената е много неудобна, можете да използвате комбинираното противозачатъчно хапче или да използвате спиралата на Mirena, за да предотвратите бременност и да регулирате менструацията, докато започне менопаузата.
Естествено лечение
Естественото лечение на пременопаузата може да се направи с:
- Вземете чая на São Cristóvão
- Редовно консумирайте див ямс ( Dioscorea paniculata ).
Това естествено лечение може да помогне за избягване на интензивни хормонални промени и следователно може да облекчи симптомите на пременопаузата, но е важно да се информира, че тенденцията е влошаване на тези симптоми и появата на други като горещи вълни, главоболие и безпокойство. които са характерни за менопаузата. Гинекологът може да препоръча прием на хормонални лекарства, за да може жената да премине през този период по-удобно.
За борба с предменструалното напрежение - ПМС, който има тенденция да бъде по-интензивен в периода преди менопаузата, можете да използвате:
- Масло от вечерна иглика;
- Агнокасто ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Хром и магнезий хранителна добавка.
Практикуването на поне 30 минути физически упражнения всеки ден е показано, за да се осигури добър мускулен тонус, здрави кости и поддържане на теглото, тъй като с остаряването мускулният обем намалява и се заменя с мазнини, а тази промяна забавя метаболизма, което води натрупване на мазнини главно в корема.
Как храната може да помогне
По отношение на диетата преди менопаузата е посочено:
- Включете ленените семена в ежедневната си диета;
- Увеличете консумацията на калций, присъстващ в храни като соя, риба и зеленчуци;
- Избягвайте богати на кофеин храни, дестилирани или ферментирали алкохолни напитки;
- Пии много вода;
- Намалете мазните храни и
- Намалете консумацията на рафинирана захар.
Тези мерки са важни, за да се предотврати напълняването на жените и да се премине по-удобно през този етап. Важно е също така жената да се грижи за красотата в пременопауза, като се грижи за кожата, косата и ноктите, добрите съвети са да използва продукти на основата на кератин в косата и ноктите и да приема колагенова добавка за поддържане на кожата и твърди стави.
