Тай Чи Чуан е китайско бойно изкуство, практикувано с движения, изпълнявани бавно и в тишина, осигуряващи движението на енергията на тялото и стимулиращо осъзнаването, концентрацията и спокойствието на тялото.
Тази практика стимулира както физическото, така и психическото. Основните му предимства са:
- Увеличете жизнеността, с повече разположение и енергия за ежедневието;
- Укрепване на мускулите;
- Подобряване на баланса;
- Повишаване на концентрацията;
- Намаляване на мускулното напрежение;
- Подобряване на гъвкавостта на ставите;
- Облекчете стреса и се борете с депресията;
- Балансирайте емоциите;
- Стимулиране на социалното взаимодействие;
- Стимулират нервната и имунната система.
Тай Чи може да се практикува от всеки и се препоръчва да се носят меки обувки и удобни дрехи, които не възпрепятстват изпълнението на движенията. Може да се практикува навсякъде, но за предпочитане на открито.
Тази практика е известна още като медитация в движение и се прилага широко като спорт за самозащита, но също така и за терапевтични цели, тъй като упражненията й носят ползи като коригиране на стойката, баланс и сила, в допълнение към хармонизиране на емоциите и борба с психични заболявания като тревожност и депресия.
Тай Чи Чуан е едно от най-простите и лесни бойни изкуства, като може да се практикува от всеки и да се инициира на всяка възраст, дори е много подходящ за възрастни хора.
Ползи от Тай Чи Чуан за възрастни хора
Тай Чи Чуан е идеално упражнение за възрастни хора, тъй като е бойно изкуство с ниско въздействие, което няма ограничения, носещо няколко предимства като предотвратяване загубата на мускулна сила, увеличаване на здравината на костите и подобряване на баланса и гъвкавостта, намаляването риск от падания и фрактури. Знайте какво трябва да направи възрастният човек, за да избегне загубата на мускулна маса.
Това бойно изкуство е и физическа активност, която намалява болката, причинена от артрит, артроза и мускулни контрактури. Сърдечното здраве също може да се подобри с тази практика, която освен това носи ползи за психологическото здраве, подобрявайки благосъстоянието, спокойствието и спокойствието.
Вижте и други физически упражнения, които са чудесни за здравето на възрастните хора.
Как да започнете да практикувате
Тай Чи Чуан се практикува с комбинация от движения, чиято цел е да насърчи циркулацията на жизнената енергия на тялото, наречена Чи Кунг. Тези движения трябва да се извършват плавно и в състояние на внимание.
По този начин практиката включва комбинация от дишане, движения по бойни изкуства, като удари и ритници, и концентрация на ума. Възможно е да практикувате това бойно изкуство самостоятелно или, за предпочитане, ръководено от професионалист в групови класове.
Умението на движенията се постига постепенно, затова е необходимо да се практикува редовно. Обикновено Тай Чи Чуан се практикува с бавно темпо, така че да можете да правите движенията точно, а когато станете по-опитни, можете да практикувате с по-голяма скорост.
