USP диета: как работи и защо не трябва да се използва

USP диетата е вид диета с много ниско съдържание на калории, при която човек яде по-малко от 1000 калории на ден, в продължение на 7 дни, което в крайна сметка води до загуба на тегло.

При тази диета основната цел е да се намали приема на въглехидрати, които присъстват в храни като ориз, тестени изделия и хляб, като се дава по-голямо предпочитание на протеините и мазнините. Поради тази причина в диетата на USP е разрешено да се ядат яйца, шунка, пържола, плодове, кафе и зеленчуци, но трябва да се избягват храни като ориз, тестени изделия, алкохолни напитки, пържени храни и захар.

USP диета: как работи и защо не трябва да се използва

За да направят тази диета, създателите препоръчват затворено меню, което трябва да се спазва от всеки:

USP диетично меню

Менюто за диета USP включва всички ястия, разрешени в диетата, която се прави за 7 дни.

ДенЗакускаОбядВечеря
1Черно кафе без захар.2 варени яйца с ароматни билки на вкус.Салата от маруля, краставица и целина.
2Неподсладено черно кафе с крекери .1 голяма пържола с плодова салата на вкус.Шунка.
3Неподсладено черно кафе с бисквити и бисквити .2 варени яйца, зелен фасул и 2 препечени филийки.Шунка и салата.
4Неподсладено черно кафе с бисквита.1 варено яйце, 1 морков и сирене Минас.Плодова салата и натурално кисело мляко.
5Сурови моркови с лимон и черно кафе без захар.Пиле на грил.2 варени яйца с морков.
6Неподсладено черно кафе с бисквита.Рибно филе с домат.2 варени яйца с морков.
7Неподсладено черно кафе с лимон.Пържола на скара и плодове на вкус.

Яжте каквото искате, но без бонбони или алкохол.

Тази диета има специфично меню от една седмица и не е разрешено да се сменят храните, нито храненията, които са в менюто. След като завършите тази седмица, ориентацията е, че можете да започнете отново, но диетата не трябва да се прави повече от 2 последователни седмици.

Тъй като диетата USP не е добър вариант за отслабване

Голямото ограничение на калориите, предложено от тази диета, всъщност ви помага да отслабнете бързо, но това е много монотонна, много ограничителна диета, която не насърчава здравословните хранителни навици и не се препоръчва от диетолози или диетолози. Често срещано е хората, които могат да отслабнат с диетата на USP, да страдат от „ефекта на акордеона“, тъй като те отслабват чрез много небалансирана диета, която не може да се поддържа дълго време и която в крайна сметка стимулира връщането към предишните хранителни навици.

Освен това менюто е фиксирано и не варира в зависимост от нуждите и метаболизма на всеки човек, който го прави, което в крайна сметка може да доведе до няколко здравословни проблема, особено за тези, които имат анамнеза за хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане, хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм, например.

Въпреки името, което се отнася до съкращението на Университета в Сао Пауло, USP, изглежда няма официални отношения между отделите на Университета в Сао Пауло и създаването на диетата.

Как да отслабнем по здравословен начин

За да отслабнете по здравословен и окончателен начин, е много важно да се направи превъзпитание в диетата, което се състои в промяна на вида на храната, която се прави, така че тя да стане по-здравословна и да може да се прави цял живот. Ето няколко съвета от нашия диетолог:

Вижте повече за това как да отслабнете с диетично превъзпитание и да не напълнявате повече.