Ортомолекулярната медицина е вид допълваща терапия, която често използва хранителни добавки и храни, богати на витамини, като витамин С или витамин Е, за да намали количеството на свободните радикали в организма, предотвратявайки постоянния процес на тялото на възпаление и предотвратяване появата на някои често срещани заболявания на стареенето, като артрит, катаракта или дори рак.
Освен това, тъй като действа главно чрез използването на антиоксиданти, ортомолекулярната медицина също може да подобри външния вид на кожата, подобрявайки еластичността и прикривайки следите от стареене, например бръчки и тъмни петна, например.
Как работи
Ортомолекулярната медицина действа, като премахва излишните свободни радикали, които са в тялото. Свободните радикали са много реактивни молекули, които могат да повлияят на здравите клетки и които, макар и да са нормален резултат от телесното функциониране, обикновено трябва да се държат в малки количества, за да не причинят вреда на здравето.
По този начин, когато количеството на тези радикали е много високо, особено поради нездравословни навици в начина на живот, като употреба на цигари, консумация на алкохолни напитки, прекомерна употреба на лекарства или дори продължително излагане на слънце, може да настъпи увреждане на здравите клетки, причинявайки процес на постоянно възпаление, което благоприятства появата на заболявания като:
- Артрит;
- Атеросклероза;
- Водопади;
- Болестта на Алцхаймер;
- Паркинсон;
- Рак.
Освен това преждевременното стареене на кожата се влияе и от излишъка на свободни радикали в организма, а ортомолекулярната медицина е добра терапия за подобряване на здравето на кожата, особено при пушачите.
Защото ви помага да отслабнете
Хроничното възпаление, причинено от прекомерното присъствие на свободни радикали, може да влоши загубата на тегло при хора, които спазват диети, за да отслабнат, тъй като клетките се подуват и не функционират нормално, благоприятствайки натрупването на течности в тялото.
В допълнение към това, изготвянето на ортомолекулярна антиоксидантна диета обикновено включва преференциалната употреба на зеленчуци и плодове, които имат по-малко калории и следователно допринасят за загуба на тегло. Този тип диета често може да се свърже със средиземноморска храна, тъй като следва същите принципи за поддържане на здравето и отслабване.
Как се прави ортомолекулярната диета
В диетата за ортомолекулярна медицина тайната е в детоксикацията на тялото. При тази диета нищо не е забранено, но някои неща трябва да се избягват, като яденето на много пикантна, индустриализирана, мазна храна и пиенето на много вода.
За да спазвате ортомолекулярната диета, се препоръчва:
- Предпочитайте естествени храни , като плодове и зеленчуци;
- Не яжте пържени храни , пийте безалкохолни напитки и избягвайте алкохолни напитки;
- Яжте повече фибри, като ядете сурови зеленчуци с всяко хранене;
- Избягвайте червеното месо и колбасите;
- Приемайте 3g омега 3 дневно;
- Гответе в глинени съдове , като избягвате алуминия, за да намалите риска от рак.
Според указанията на ортомолекулярните лекари идеалното е да се достигне идеалното тегло (вижте ИТМ), като се храните по-добре и практикувате физическа активност. Храненето с бързи храни и стресиращият и заседнал живот задълбочават проблема и оставят тялото силно опиянено.
Разберете колко калории трябва да консумирате, за да отслабнете, като направите следния тест:
Как да използвам хранителни добавки
Антиоксидантните хранителни добавки винаги трябва да се ръководят от диетолог или специалист, специализиран в билколечението или ортомолекулярната медицина, тъй като видът и дозите могат да варират в зависимост от възрастта и свързаните здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване.
Общите насоки обаче са:
- Витамин С : приемайте около 500 mg на ден;
- Витамин Е : около 200 mg на ден;
- Коензим Q10 : приемайте 50 до 200 mcg на ден;
- L-карнитин : 1000 до 2000 mg дневно;
- Кверцетин : приемайте 800 до 1200 mg дневно.
Тези добавки могат да се използват поотделно или заедно, като са много чести, за да се направят витамин С и Е, например.
