Чаша обикновена пуканка, без масло или добавена захар, е само около 30 kcal и дори може да ви помогне да отслабнете, тъй като съдържа фибри, които ви дават повече ситост и подобряват работата на червата.
Въпреки това, когато пуканките се приготвят с масло, масло или кондензирано мляко, те наистина наддават на тегло, тъй като тези добавки имат много калории, което улеснява напълняването. В допълнение, пуканките в микровълновата фурна също се приготвят с масло, масло, сол и други добавки, които могат да навредят на диетата. Запознайте се с други 10 храни, които ви помагат да отслабнете.
Как да си направим пуканки, за да не напълнеете
Пуканките могат да бъдат изключително здравословни, ако се приготвят в тигана само със струйка зехтин или кокосово масло, за да пукат царевицата, или когато царевицата се постави да пука в микровълнова фурна, в хартиена торбичка със затворена уста, без да се налага да добавяте някакъв вид мазнина. Друг вариант е да си купите домашна машина за пуканки, която е малка машина за пукане на царевица без нужда от масло.
Освен това е важно да не добавяте масло, захар, шоколад или кондензирано мляко към пуканките, тъй като те ще станат много калорични. За подправка трябва да се предпочитат билки като риган, босилек, чесън и щипка сол, като може да се използва и малко дъжд от зехтин или малко масло.
Гледайте следващото видео и вижте лесен, бърз и здравословен начин за приготвяне на пуканки у дома:
Калории пуканки
Калориите за пуканки варират според рецептата, която се приготвя:
- 1 чаша обикновена готова пуканка: 31 калории;
- 1 чаша пуканки, направени с масло: 55 калории;
- 1 чаша пуканки с масло: 78 калории;
- 1 пакет пуканки с микровълнова фурна: средно 400 калории;
- 1 голяма пуканка за кино: около 500 калории.
Важно е да запомните, че приготвянето на пуканки в тигана, в микровълновата фурна или с вода не променя нейния състав или калории, тъй като увеличаването на калориите се дължи на добавянето на масло, масла или сладкиши в препарата. За да улесните дъвченето на децата, вижте как да направите саго пуканки.
