Ухапването на ноктите, известно научно като онихофагия, е навик, който засяга мъжете и жените, който може да започне от детството и да продължи до зряла възраст и е тясно свързан с безпокойство и чувство на несигурност.
За да спрете да гризете ноктите си, препоръчително е да контролирате безпокойството, което може да е основната причина за проблема. Има обаче няколко съвета, които можете да следвате, за да избегнете този навик, като например:
1. Дръжте ноктите си добре изрязани и шлифовани
Късите нокти избягват примамливите съвети, избягвайки навика. Освен това поддържането на добре направените и боядисани нокти всяка седмица с маникюр също е допълнителен стимул да искате да поддържате ноктите си красиви и да избягвате да хапете пръстите си.
Добър съвет е винаги да носите ножица в чантата си. Ако ви се прииска да захапете върха на ноктите, идеалното е да използвате нокторезата, за да загубите пристрастяването си.
2. Боядисвайте ноктите си със специален емайл
Лакът за нокти за спиране на гризането на ноктите ви има много горчив вкус, което кара човека да избягва да пъха пръсти в устата си. Те са безцветни, подходящи за мъже, жени и деца над 4 години и могат да бъдат закупени в аптеките.
Има няколко марки, като Derma nail, Avon или Mavala, например.
3. Нанесете фалшиви или гел нокти
Покриването на ноктите с фалшиви нокти или гел-нокти, освен че подобрява естетиката, намалява желанието да ги хапете, защото човекът се страхува да не повреди маникюра. Разберете как се нанасят гел ноктите.
Друг съвет е да покриете един или някои от тях с превръзка и след една седмица да го премахнете и да видите как нокътът е станал по-красив и здрав в сравнение с останалите.
4. Разсейвайте се с антистрес топка
Възприемането на нов навик, който замества гризането на ноктите, като например игра с антистресова топка или ластик, например, са начини да заемете главата и ръцете си с нови дейности, вместо да гризете ноктите си.
5. Дъвка
Особено по време на по-голямо безпокойство или скука, дъвката също е добър вариант за предотвратяване на пристрастяване.
6. Инвестирайте в хоби
Намирането на начини за облекчаване на безпокойството, като слушане на музика, разговор с някого или извършване на физически дейности след работа, например, може да облекчи безпокойството и да доведе до по-малко мания и пристрастяване на човека, като например гризане на ноктите.
7. Хранете се балансирано
В някои случаи навикът да гризе ноктите може да е следствие от хранителни дефицити, като липса на калций и / или магнезий, например, което кара човека да захапе нокътя, за да възстанови тези минерали.
Ето защо е важно да се поддържа балансирана диета, богата на витамини и минерали, за да се избегнат хранителни дефицити. Вижте кои храни са богати на калций и магнезий.
Защо трябва да спрете да гризите ноктите
Някои от основните последици от гризането на ноктите, поради които е важно да се откажете от този навик, са:
- Поява на рани по кожата на пръстите и кожичките, което улеснява инфекцията от бактерии и гъбички;
- Деформации в ноктите, пръстите и околната кожа, което причинява смущение поради естетически ефекти;
- Повишени шансове за развитие на стомашно-чревни проблеми, като гастроентерит и гастрит;
- Трудности при изпълнение на някои дейности, като свирене на музикален инструмент, рисуване и писане.
Ноктите служат като защита на горната част на пръстите, за подпомагане на натиска, който се упражнява с пръстите, и като бариера за навлизането на микроби в тялото и в кръвния поток и следователно те трябва да се поддържат добре запазени, за да се предотврати заболяване чрез контакт с микроорганизми. Знаете какво да правите, за да укрепите слабите нокти.
