Яденето на сини сливи може да бъде чудесна стратегия за облекчаване на запека чрез регулиране на функционирането на заклещеното черво, тъй като е с много фибри.
Други ползи от яденето на сини сливи включват:
- Подобряват кръвообращението, защото има антиоксиданти;
- Борба със сърдечно-съдовите заболявания, като има рутин и витамин С, които поддържат кръвоносните съдове здрави;
- Намалете апетита, защото е богат на фибри.
Сините сливи също помагат за детоксикация на тялото, тъй като имат пектин, който е вид фибри, които помагат за премахването на токсични тежки метали като олово или живак от тялото, които могат да присъстват в риба или плодове и зеленчуци, закупени в супермаркета.
Сините сливи обаче не могат да се консумират в големи количества, защото се угояват, за да не се напълнят и да имат предимствата на сливите, просто яжте 2 сини сливи на ден, които имат 19 калории.
Хранителна таблица от сини сливи
| Компоненти | Количество в 20 сливи |
| Енергия | 186 калории |
| Протеини | 2.73 g |
| Мазнини | 0,44 g |
| Въглехидрати | 43,15 g |
| Влакна | 7,1 g |
| Витамин А (ретинол) | 20 мкг |
| Витамин Ц | 1,2 mg |
| Калций | 62 mg |
| Желязо | 3,5 mg |
Удрянето на блендера със сини сливи с мюсли, зърнени храни и кисело мляко е чудесен начин да го консумирате, като увеличите количеството диетични фибри.
Вижте вкусна и лесна за приготвяне рецепта за сладкиши със сливи, особено за тези, които страдат от задръстени черва на адрес: Рецепта за торта от сливи при запек.
