Безсънието по време на бременност е нормално и се смята, че се дължи на хормонални промени, характерни за тази фаза, но тъй като не всички бременни жени имат безсъние по време на бременност, се смята, че има и други фактори.
Жените, които са тревожни, стресирани или имат други емоционални проблеми, обикновено страдат повече от безсъние по време на бременност. Много често се случва бременните жени да се чувстват много сънливи през първия триместър на бременността и да страдат от безсъние през третия триместър и в този случай това би било причинено и от дискомфорта, който коремът носи.
Тъй като прогестеронът се увеличава по време на бременност, той може да причини безсъние на много бременни жени, тъй като има седативно действие върху централната нервна система, причинява сънливост, а хормонът естроген, също много богат в тази фаза, има стимулиращ и следователно се смята, че това може да е причина за чести нощни събуждания по време на бременност.
Какво да правите, за да спите по-добре по време на бременност
Що се отнася до безсънието по време на бременност, това, което може да се направи, за да се облекчи, е:
- Винаги лягайте да спите по едно и също време, в тиха стая;
- Поставете възглавница между краката си, за да ви е по-удобно;
- Вземете чай от маточина и избягвайте кафе и други стимулиращи напитки след 18:00. Вижте списък с чайове, които бременната жена не може да приема;
- Избягвайте много ярки и шумни среди, като търговски центрове и търговски центрове през нощта;
- Ако имате проблеми със съня или заспиването отново, затворете очи и се концентрирайте само върху дишането си.
Лечението на безсънието по време на бременност може да се извършва и с лекарства, но те трябва да се предписват само от акушер-гинеколога. Вижте други съвети за решаване на безсънието по време на бременност.
Въпреки че безсънието е по-често през третия триместър на бременността, жените също могат да получат нарушения на съня през първия триместър, които обикновено са свързани с тревожност, свързана с началото на бременността.
Безсънието по време на бременност вреди ли на бебето?
Безсънието по време на бременност не вреди на развитието на бебето, но скорошни проучвания показват, че намаляването на качеството на съня на бременните жени може да увеличи риска от преждевременно раждане. Това би се дължи на факта, че поради безсъние ще има по-голямо освобождаване на хормони, свързани със стреса и възпалението, като кортизол например.
По този начин, ако бременната жена има безсъние, е важно да се консултирате с акушер-гинеколог, а в някои случаи и с психолог, за да може да се отпусне и да спи идеално през нощта. Освен това се препоръчва жената да има подходяща диета и да практикува физическа активност според указанията на специалиста по физическо възпитание и акушер-гинеколога.
