Храни за подобряване на кръвообращението

Някои храни, богати на витамин С, вода и антиоксиданти, като портокал, черен пипер или чесън имат свойства, които подобряват кръвообращението, спомагат за намаляване на подуването на краката и усещането за студени ръце, болка в краката и задържане на течности, които те са чести симптоми при тези с лоша циркулация, така че консумацията на тези храни трябва да бъде ежедневна.

Адекватната храна може да помогне за облекчаване на симптомите на лошо кръвообращение 3 месеца след промени в храненето, но това не трябва да бъде единствената форма на лечение, особено ако след това симптомите като подуване и умора на дишането продължават, тъй като те могат да имат произход на сърдечно и / или бъбречно заболяване и следователно трябва да се консултирате с лекар, кардиолог или съдов хирург.

За да научите повече за лечението на лошо кръвообращение, вижте: Лечение при лошо кръвообращение.

Храни за подобряване на кръвообращението

Какво да ядем, за да подобрим кръвообращението

Някои примери за храни, които увеличават кръвообращението, могат да бъдат:

  • Портокал, лимон, киви, ягода - защото те са богати на витамин С, който укрепва стената на кръвоносните съдове.
  • Сьомга, риба тон, сардини, семена от чиа - тъй като те са храни, богати на омега 3, което прави кръвта по-течна, улеснявайки циркулацията.
  • Чесън, лук - защото те са храни с алицин, което е вещество, което помага да се предотврати запушването на кръвоносните съдове.
  • Домати, манго, бразилски ядки, бадеми - това са храни, богати на антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове и ги поддържат здрави. За да научите повече за антиоксидантните храни, вижте: Храни, богати на антиоксиданти.
  • Листа от цвекло, авокадо, кисело мляко - защото те са храни, богати на калий, които помагат да се елиминира и регулира водата в клетките на тялото, намалявайки отока.

За да използвате тези храни ежедневно, можете да замените безалкохолните напитки със сокове, подправките със сосове за чесън и зехтин или месо за риба. Освен това е много важно да се избягват храни, богати на сол и мазнини, като колбаси, пържени храни, мазни сирена или предварително приготвени храни, например, защото затрудняват кръвообращението.

5 хранителни съвета за подобряване на кръвообращението

Тези 5 съвета са лесни начини за подобряване на кръвообращението с храна:

  1. Пийте портокалов и ягодов сок за закуска.
  2. Яжте риба, като сьомга, риба тон или сардини за вечеря.
  3. Винаги използвайте чесън и лук, когато готвите.
  4. Яжте зеленчуци за обяд и вечеря. Те могат да бъдат салати или варени зеленчуци.
  5. Пийте чаша сок от цвекло всеки ден.

Друг много важен съвет е да пиете чай от горски през целия ден. За да научите повече за този чай, вижте: Чай за подобряване на циркулацията.

Лошото кръвообращение причинява симптоми като изтръпване и изтръпване на крайниците, затова разгледайте 12-те причини за изтръпване в тялото и как да го лекувате.