Някои храни, богати на витамин С, вода и антиоксиданти, като портокал, черен пипер или чесън имат свойства, които подобряват кръвообращението, спомагат за намаляване на подуването на краката и усещането за студени ръце, болка в краката и задържане на течности, които те са чести симптоми при тези с лоша циркулация, така че консумацията на тези храни трябва да бъде ежедневна.
Адекватната храна може да помогне за облекчаване на симптомите на лошо кръвообращение 3 месеца след промени в храненето, но това не трябва да бъде единствената форма на лечение, особено ако след това симптомите като подуване и умора на дишането продължават, тъй като те могат да имат произход на сърдечно и / или бъбречно заболяване и следователно трябва да се консултирате с лекар, кардиолог или съдов хирург.
За да научите повече за лечението на лошо кръвообращение, вижте: Лечение при лошо кръвообращение.
Какво да ядем, за да подобрим кръвообращението
Някои примери за храни, които увеличават кръвообращението, могат да бъдат:
- Портокал, лимон, киви, ягода - защото те са богати на витамин С, който укрепва стената на кръвоносните съдове.
- Сьомга, риба тон, сардини, семена от чиа - тъй като те са храни, богати на омега 3, което прави кръвта по-течна, улеснявайки циркулацията.
- Чесън, лук - защото те са храни с алицин, което е вещество, което помага да се предотврати запушването на кръвоносните съдове.
- Домати, манго, бразилски ядки, бадеми - това са храни, богати на антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове и ги поддържат здрави. За да научите повече за антиоксидантните храни, вижте: Храни, богати на антиоксиданти.
- Листа от цвекло, авокадо, кисело мляко - защото те са храни, богати на калий, които помагат да се елиминира и регулира водата в клетките на тялото, намалявайки отока.
За да използвате тези храни ежедневно, можете да замените безалкохолните напитки със сокове, подправките със сосове за чесън и зехтин или месо за риба. Освен това е много важно да се избягват храни, богати на сол и мазнини, като колбаси, пържени храни, мазни сирена или предварително приготвени храни, например, защото затрудняват кръвообращението.
5 хранителни съвета за подобряване на кръвообращението
Тези 5 съвета са лесни начини за подобряване на кръвообращението с храна:
- Пийте портокалов и ягодов сок за закуска.
- Яжте риба, като сьомга, риба тон или сардини за вечеря.
- Винаги използвайте чесън и лук, когато готвите.
- Яжте зеленчуци за обяд и вечеря. Те могат да бъдат салати или варени зеленчуци.
- Пийте чаша сок от цвекло всеки ден.
Друг много важен съвет е да пиете чай от горски през целия ден. За да научите повече за този чай, вижте: Чай за подобряване на циркулацията.
Лошото кръвообращение причинява симптоми като изтръпване и изтръпване на крайниците, затова разгледайте 12-те причини за изтръпване в тялото и как да го лекувате.