Хората с кръв от тип O трябва да предпочитат да включват в диетите си добри количества месо, особено червени меса, и да избягват млякото и млечните продукти, тъй като те обикновено изпитват затруднения с храносмилането на лактоза.
Диетата, базирана на кръвната група, се основава на генетичните вариации на всеки индивид, като се опитва да уважи разликите в метаболизма на всеки индивид, за да улесни контрола на теглото, обещавайки загуба до 6 кг на месец.
Разрешени храни
Храните, разрешени в кръвната диета тип O, са:
- Месо: всички видове, включително карантия и риба;
- Мазнини: масло, зехтин, свинска мас;
- Маслодайни семена: бадем, орехи;
- Семена: слънчоглед, тиква и сусам;
- Сирене: моцарела, козе сирене,
- Яйца ;
- Растително мляко ;
- Бобови растения: бял, черен боб, соя, зелен фасул, грах и нахут;
- Зърнени култури: ръж, ечемик, ориз, хляб без глутен и пшенични кълнове;
- Плодове: смокиня, ананас, кайсия, слива, банан, киви, манго, праскова, ябълка, папая, лимон и грозде;
- Зеленчуци: манголд, броколи, лук, тиква, зеле, бамия, спанак, морков, кресон, тиквички, маниока, цвекло, чушки и домати.
- Подправки: лют червен пипер, мента, магданоз, къри, джинджифил, див лук, какао, копър, мед, риган, сол и желатин.
Хората с кръвна група O отделят много стомашен сок в стомаха, което улеснява смилането на всички видове месо. От друга страна, те обикновено имат лошо храносмилане на лактоза, което трябва да намали консумацията на мляко и млечни продукти. Знаете всичко за вашата кръвна група.
Забранени храни
Храните, забранени в диетата за кръвна група O, са:
- Месо: шунка, сьомга, октопод, свинско месо;
- Мляко и производни като заквасена сметана, сирене бри, пармезан, проволон, рикота, вила, сладолед, извара, извара и чедър;
- Маслодайни семена: кестени и шам фъстък;
- Бобови растения: черноок боб, фъстъци и леща.
- Мазнини: кокосово масло, фъстъци и царевица.
- Зърнени култури: Пшенично брашно, царевично нишесте, царевица, пшеничен грис, овес и бял хляб;
- Плодове: портокал, кокос, къпина, ягода и мандарина;
- Зеленчуци: картофи, патладжан, карфиол и зеле;
- Други: шампиньони, канела, кетчуп, консервирани храни, царевично нишесте, оцет, черен пипер;
- Напитки: кафе, черен чай, безалкохолни напитки на основата на кола и дестилирани напитки.
Избягването на тези храни помага за борба с възпалението, задържане на течности, подуване и натрупване на мазнини в тялото, подобряване на метаболизма и цялостното здраве.
Меню за кръвна диета тип O
Следващата таблица показва пример за 3-дневно диетично меню за хора с кръвна група O:
| Хранене | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| Закуска | 1 тапиока с яйце и моцарела + чай от джинджифил с канела | 1 чаша кокосово мляко + 1 филия хляб без глутен със смляно говеждо месо | Омлет с козе сирене + чай от лайка |
| Сутрешна закуска | 1 банан | 1 чаша зелен сок | 1 ябълка с бадеми |
| Обяд вечеря | Пиле на скара с пюре от тиква и зелена салата | Кюфтета с доматен сос и кафяв ориз + сотирана салата със зехтин | Треска със зеленчуци и зехтин |
| Следобедна закуска | 1 кисело мляко без лактоза + 6 оризови бисквити с бадемова паста | Чай от лимонена трева + 1 филийки нелактозен хляб с яйце | Бананово смути с бадемово или кокосово мляко |
Важно е да запомните, че диетите според кръвната група следват моделите на здравословно хранене и че те трябва да бъдат придружени от чести упражнения. Освен това разнообразното и балансирано хранене носи добри резултати за всички кръвни групи.
