За да намалите холестерола с домашни лекарства е важно да се даде предпочитание на храни, богати на омега 3 и 6 и фибри, тъй като те спомагат за намаляване на абсорбцията на мазнини и насърчават регулирането на нивата на холестерола. Важно е домашните лекарства да се използват като начин за допълване на лечението, посочено от лекаря.
Холестеролът е мазно, белезникаво вещество без мирис, което не може да се види или възприеме от вкуса на храната. Основните видове холестерол са добрият холестерол (HDL), който трябва да бъде над 60 mg / dL и лошият холестерол (LDL), който трябва да бъде под 130 mg / dL. Поддържането на правилно балансирани стойности на холестерола в кръвта е важно за осигуряване на правилното функциониране на хормоналната система и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и инсулт. Научете повече за видовете холестерол.
Най-добрите домашни средства за намаляване на холестерола
Домашните лекарства са полезни за подпомагане контрола на нивото на холестерола в кръвта, тъй като имат свойства, които улесняват повишаването на HDL и намаляват абсорбцията на LDL, като по този начин подобряват общия холестерол. Някои примери са:
| Полза | Как да използвам | |
| Артишок | Предпазва черния дроб и намалява концентрацията на лош холестерол. | Гответе във вода за 7 минути и след това яжте. |
| Ленено семе | Той има фибри и омега 3 и 6, които, когато се абсорбират в червата, се борят с лошия холестерол. | Добавете 1 супена лъжица ленени семена към супи, салати, кисело мляко, сок, мляко или смути. |
| Тинктура от патладжан | Съдържа фибри, които насърчават елиминирането на холестерола в изпражненията. | Поставете 4 филийки патладжанова кожа, накисната в зърнен алкохол за 10 дни. След това прецедете с хартиен филтър и вземете 1 лъжица (кафе) от течната част, разредена в половин чаша вода, 2 пъти на ден. |
| Мате чай | Има свойства, които намаляват усвояването на мазнините от храната. | Сварете 1 литър вода с 3 чаени лъжички чифтосване, прецедете и приемайте през деня. |
| Чай от сминдух | Семената му помагат за намаляване на холестерола в кръвта. | Варете 1 чаша вода с 1 супена лъжица семена от сминдух в продължение на 5 минути. Вземете топло. |
Въпреки че са показани за контрол на холестерола, тези домашни лекарства не са заместител на диетата, упражненията и лекарствата, посочени от кардиолога, но са отлични форми на терапевтично допълнение.
За да можете да намалите лошия холестерол, се препоръчва да спазвате здравословна диета, като консумирате само добри източници на мазнини като зехтин, маслини, авокадо и ядки и изключвате храни с мазнини, вредни за организма, като тези, които присъстват в преработените и преработените храни. Добра стратегия е да се наблюдава на етикета на храните и опаковката количеството мазнина, която има, за да се прецени дали е безопасно да се яде или не.
Гледайте следното видео, за да научите за други препоръчани домашни средства:
Рецепти за понижаване на холестерола
Тези рецепти са чудесни стратегии за понижаване на холестерола, като са чудесен вариант за здравословно и балансирано хранене.
1. Крем от авокадо
Кремът от авокадо е богат на здравословни мазнини и антиоксиданти, което помага за намаляване на лошия холестерол. За да направите този крем, просто разбийте в блендера 1 зряло авокадо със 100 ml обезмаслено мляко и подсладете на вкус.
2. Палачинка от патладжан с ленено семе
Патладжанът има функционални свойства, които помагат за балансиране на холестерола и триглицеридите, докато лененото семе е богато на омега 3 и 6 и също така създава дъвка в стомаха, удължавайки ефекта на ситост на храненето, помагайки в процеса на отслабване.
За да направите тесто за палачинки, просто разбийте в блендер 1 чаша обезмаслено мляко, 1 чаша пълнозърнесто брашно, 1 яйце, 1/4 чаша зехтин, сол и риган. След това можете да направите пълнежа за палачинката, а за това трябва да задушите 1 патладжан и 1 настърган пилешки гърди и да подправите на вкус. Друг вариант е патладжанът да се нарязва и да се пече с подправки като пресен чесън, сол, лук, лимон и къри.
3. Салата от маруля с моркови и лимон
Салатата от маруля с моркови и лимон допринася за понижаване на холестерола, тъй като е с ниско съдържание на мазнини. За целта поставете нарязана маруля, настъргани сурови моркови, нарязан лук в контейнер и подправете с 1 изцеден лимон и няколко скилидки пресен чесън.
4. Тушена зелена соя
Зелената соя в шушулката съдържа изофлавони, които спомагат за намаляване на холестерола, с ниско съдържание на мазнини, а качеството на соевия протеин е много подобно на това на месото, с предимството да не съдържа холестерол, надминавайки по качество всички останали растителни протеини.
За да направите сотирана зелена соя, препоръчително е да готвите зелената соя във вода и след като омекне, подправете със соев сос, оцет и джинджифил на прах.
5. Кафяв ориз с моркови
Кафявият ориз с моркови е богат на фибри, които благоприятстват елиминирането на мастните молекули с изпражненията, освен витамини от група В, минерали като цинк, селен, мед и манган, както и фитохимикали с антиоксидантно действие. Външният слой на кафявия ориз съдържа оризанол, вещество, известно за предотвратяване и контрол на сърдечно-съдови заболявания.
За да направите кафяв ориз с моркови, просто задушете кафяв ориз с чесън, лук и сол и след това добавете вода и настъргани моркови.
Вижте повече информация за това какво да ядете, за да намалите холестерола, като гледате следното видео:
