Заседналият начин на живот е ситуация, при която човек не практикува редовно никакъв вид физическа активност, освен че седи дълго време и не желае да изпълнява прости ежедневни дейности, което има пряко влияние върху здравето и благосъстоянието на човека, тъй като увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и загуба на мускулна маса.
По този начин, поради липсата на упражнения и малко активен живот, заседналият човек в крайна сметка увеличава приема на храни, предимно богати на мазнини и захар, което води до натрупване на мазнини в коремната област, освен че благоприятства наддаването на тегло. и повишено количество холестерол и циркулиращи триглицериди.
За да излезете от заседналия начин на живот, е необходимо да промените някои навици в начина на живот, свързани както с храна, така и с физически дейности, и се препоръчва практикуването на физическа активност да започне да се извършва постепенно и придружено от специалист по физическо възпитание.
8 вреда, която физическото бездействие може да причини
Заседналият начин на живот може да доведе до няколко последствия за здравето, като например:
- Липса на мускулна сила поради не стимулиране на всички мускули;
- Болки в ставите поради наднормено тегло;
- Натрупване на коремна мазнина и вътре в артериите;
- Прекомерно наддаване на тегло и дори затлъстяване;
- Повишен холестерол и триглицериди;
- Сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт или инсулт;
- Повишен риск от диабет тип 2 поради инсулинова резистентност;
- Хъркане по време на сън и сънна апнея, тъй като въздухът трудно може да премине през дихателните пътища.
Увеличаването на теглото може да е първата последица от това, че сте заседнал, а останалите усложнения се появяват постепенно, с течение на времето и са безшумни.
Това, което благоприятства заседналия начин на живот
Някои ситуации, които благоприятстват заседналия начин на живот, включват липсата на време или пари за плащане на фитнеса. В допълнение, практичността да вземете асансьора, да паркирате автомобила близо до работа и да използвате дистанционното управление, например благоприятства заседналия начин на живот, тъй като по този начин човекът избягва да се изкачва по стълби или да ходи например на работа.
Ето защо, за да може човекът да се движи повече, поддържайки силни мускули и здраве на сърцето, се препоръчва винаги да се избере \\\ "стара мода \\\", като предпочита стълбите и когато е възможно ходене. Но все пак трябва да правите някакви упражнения всяка седмица.
Кой трябва да се притеснява
В идеалния случай всички хора от всички възрасти трябва да имат навика да се занимават с редовна физическа активност. Можете да играете футбол с приятели, да тичате на открито и да ходите в края на деня, защото най-важното е да поддържате тялото си в движение в продължение на 30 минути всеки ден или 1 час, 3 пъти седмично.
Дори децата и хората, които мислят, че вече много се движат, трябва да имат навика да извършват редовно физическа активност, защото тя има само ползи за здравето. Познайте ползите от физическата активност.
Как да се борим със заседналия начин на живот
За да се борите със заседналия начин на живот, можете да изберете всякакъв вид физическа активност, стига да се прави поне 3 пъти седмично, защото само тогава ще има намаляване на риска от заболяване поради липса на физическа активност. Практикуването на някаква физическа активност само веднъж седмично не носи толкова много предимства, но ако това е времето, което човек има в момента, всяко усилие ще бъде по-добро от нищо.
Като начало се препоръчва да отидете на лекар за преглед, за да може той да разбере дали лицето е годно или не за дейността, която възнамерява да прави. Като цяло първоначалният избор на човек с наднормено тегло и който иска да се откаже от седнало положение е ходенето, защото има малко въздействие върху ставите и може да бъде направено със собствено темпо. Научете как да излезете от заседналия начин на живот.
