Муай тай, Крав Мага и Кикбокс са някои битки, които могат да се практикуват, които укрепват мускулите и подобряват издръжливостта и физическата сила. Тези бойни изкуства работят усилено върху краката, седалището и корема и следователно са идеални за самозащита.
Бойните изкуства или битките са полезни както за тялото, така и за ума, тъй като те също стимулират концентрацията и повишават увереността и самочувствието, тъй като могат да се използват за самозащита във всяка опасна ситуация. Така че, ако мислите за започване на битка или бойно изкуство, ето няколко примера за най-популярните битки и техните предимства:
1. Муай тай
Муай тай е бойно изкуство от тайландски произход, считано от мнозина за насилие, тъй като включва всички части на тялото и почти всичко е позволено. Тъй като това бойно изкуство се фокусира върху усъвършенстване на удари, ритници, пищяли, колене и лакти, то осигурява чудесно тонизиране и развитие на мускулите и увеличава гъвкавостта и силата на цялото тяло и дори ви помага да отслабнете, защото тренировката е интензивна и взискателна за тялото.
Освен това, поради необходимите физически усилия, обучението по муай тай включва голяма физическа подготовка, включително фитнес упражнения като бягане, лицеви опори и коремни преси и разтягане за повишаване на еластичността.
2. ММА
Името MMA идва от английското смесено бойно изкуство, което означава смесени бойни изкуства, популярно е известно и като „всичко върви“. В тази битка е позволено да се използват стъпалата, коленете, лактите и юмруците, но се допуска и контакт с тялото на земята с техники за обездвижване на противника.
При ММА битките е възможно да се укрепят мускулите и да се оформи цялото тяло, но този тип битки се практикуват по-често от мъжете.
3. Кикбокс
Кикбоксът е вид битка, която смесва техники от някои бойни изкуства с бокса, като включва всички части на тялото. В тази битка се научавате на удари, ритници по пищяла, коленете, лактите, което предоставя изчерпателна представа за изкуството на борбата.
Това е боен метод, който също изисква много физически усилия, изразходвайки средно 600 калории за час тренировка. Тази дейност осигурява загуба на мазнини, определя мускулите и подобрява издръжливостта и физическата сила.
4. Крав Мага
Крав Мага е техника, която произхожда от Израел и основният й фокус е да използвате собственото си тяло за защита във всяка опасна ситуация. В това изкуство се използва цялото тяло и са разработени техники за самозащита, които позволяват предотвратяване на атаки по прости начини, използвайки по интелигентен начин собственото тегло и сила на нападателя.
Това е техника, която развива физическа подготовка, както и скорост и баланс, тъй като използваните движения са кратки, прости и бързи. Освен това стимулира концентрацията, тъй като атаките винаги симулират опасност и изненада и могат да бъдат предотвратени по различни начини.
5. Таекуондо
Таекуондото е бойно изкуство от корейски произход, което използва предимно краката, придавайки на тялото много пъргавина и сила.
Тези, които практикуват това бойно изкуство, развиват много крака и сила, тъй като се състоят от битка, която се фокусира върху прилагането на удари или ритници над кръста и върху главата на противника, за да спечели точки. Средно тези, които практикуват това бойно изкуство, харчат 560 калории за час тренировка.
В допълнение към физическото състояние, това бойно изкуство развива и баланс и способност за концентрация, както и еластичност, тъй като по време на тренировка разтягането е определящо за доброто представяне.
6. Джиу-джицу
Джиу-джицу е японско бойно изкуство, което използва удари във формата на лост, натиск и извивки, за да свали противника, като основната му цел е да свали и доминира противника.
Тази техника увеличава подготовката и физическата сила, развива физическа издръжливост и стимулира концентрацията и баланса. Средно това бойно изкуство осигурява разход на калории от 560 калории, тъй като по време на тренировките често се симулират битки.
