Крамп или крамп е бързо, неволно и болезнено свиване на мускул, което може да се появи навсякъде по тялото, но което обикновено се появява на стъпалата, ръцете или краката, особено на прасеца и задната част на бедрото.
Обикновено спазмите не са тежки и продължават по-малко от 10 минути, като се появяват особено след интензивни физически упражнения, поради липсата на вода в мускула. Те обаче могат да се случат и по време на бременност или поради здравословни проблеми като липса на минерали, диабет, чернодробни заболявания или миопатия например.
По този начин, когато спазмите се появяват повече от 1 път на ден или отнема повече от 10 минути, се препоръчва да се консултирате с общопрактикуващия лекар, за да установите причината за спазмите и да започнете най-подходящото лечение.
Най-честите причини обикновено са:
1. Прекомерно физическо натоварване
Когато се упражнявате прекалено силно или продължително, спазмите са често срещани. Това се дължи на мускулната умора и липсата на минерали в мускула, които са били консумирани по време на тренировка.
В тази ситуация спазмите все още могат да се появят по време на тренировка или дори няколко часа по-късно. Подобно на упражненията, стоенето неподвижно дълго време, особено в една и съща поза, също може да причини мускулни крампи поради липса на движение.
2. Дехидратация
Спазмите често могат да бъдат признак на лека или умерена дехидратация, която е, когато в тялото има по-малко вода от нормалното. Този тип причина е по-честа, когато сте в много гореща среда, когато се потите дълго време или когато приемате диуретични лекарства, поради голямата загуба на вода.
Обикновено, заедно с спазмите, могат да се появят и други симптоми на дехидратация, като сухота в устата, чувство на честа жажда, намалено количество урина и умора. Вижте по-пълен списък с признаци на дехидратация.
3. Липса на калций или калий
Някои минерали, като калций и калий, са много важни за мускулното свиване и релаксация. По този начин, когато нивото на тези минерали е много ниско, могат да се появят чести спазми, които могат да се случат през деня, без видима причина.
Намаляването на калция и калия е по-често при бременни жени, при хора, които използват диуретици или които имат криза на повръщане, например. Това обаче може да се случи и поради намален прием на храни с калий или калций.
4. Тетанус
Въпреки че е по-рядък, тетанусът е друга възможна причина за чести спазми, тъй като инфекцията причинява постоянно активиране на нервните окончания в цялото тяло, причинявайки спазми и мускулни контракции навсякъде в тялото.
Тетанусната инфекция се появява главно след порязване на ръждясал предмет и причинява други симптоми като скованост на мускулите на врата и ниска температура. Направете нашия онлайн тест, за да разберете риска от тетанус.
5. Лоша циркулация
Хората, които имат лоша циркулация, също могат да изпитат спазми по-често. Това е така, защото има по-малко кръв, достигаща до мускулите, има и по-малко кислород. Този тип крампи се среща по-често в краката, особено в областта на прасеца.
Вижте повече за лошата циркулация и как да се борите с нея.
6. Употреба на лекарства
В допълнение към диуретиците, като фуроземид, които могат да причинят дехидратация и да доведат до крампи, други лекарства също могат да имат ефект на неволни мускулни контракции като страничен ефект.
Някои от средствата, които най-често причиняват спазми, са: Донепезил, Неостигмин, Ралоксифен, Нифедипин, Тербуталин, Салбутамол или Ловастатин, например.
Как да облекчим спазмите
Лечението на спазмите обикновено се извършва чрез разтягане на засегнатия мускул и масажиране на областта, тъй като няма специфично лечение.
Освен това, за да се предотврати повтарянето на спазмите, е важно да:
- Яжте храни, богати на калий, магнезий и калций, като банани или кокосова вода. Вижте други храни, препоръчани при спазми;
- Пийте около 2 литра вода на ден, особено по време на физически дейности;
- Избягвайте практикуването на физически упражнения след хранене;
- Разтягане преди и след физически упражнения;
- Разтегнете се преди сън в случай на нощни спазми.
Вижте тези и други съвети в следващото видео:
В случай, че мускулните крампи са причинени от здравословни проблеми, като диабет, чернодробно заболяване или липса на минерали, лекарят може също да препоръча лечение с хранителни добавки, особено натрий и калий, или специфични лекарства за всеки проблем.
Когато може да е сериозно
В повечето случаи спазмите не са сериозен проблем, но има случаи, когато това може да показва липса на минерали в организма или други проблеми. Някои признаци, които могат да показват, че трябва да посетите лекар, включват:
- Много силна болка, която не се подобрява след 10 минути;
- Поява на подуване и зачервяване на мястото на спазмите;
- Развитие на мускулна слабост след спазми;
- Крампи, които се появяват много пъти за няколко дни.
Освен това, ако спазмите не са свързани с каквато и да е причина като дехидратация или интензивни физически упражнения, препоръчително е също да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да прецените дали в организма липсват важни минерали, като магнезий или калий.
