Ябълковата диета се състои от ядене на ябълка преди всяко хранене, за да намалите апетита си.
Ябълката е плод, който освен че е богат на фибри, има малко калории и затова ви помага да отслабнете, но за да работи ябълковата диета, тя трябва да бъде придружена от здравословна диета.
На храните, разрешени в диетата ябълка са пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, плодове и зеленчуци, постно месо, яйца и риба. Яжте на всеки 3 часа и яжте ябълка с кората 15 до 30 минути преди хранене.
На забранени храни в диетата ябълка са сладкарски изделия, закуски, газирани напитки, пържени и сладки храни. Ябълката, която се яде преди хранене, не може да бъде заменена с ябълков сок.
Храни, разрешени в диетата на Apple 
Храни, забранени в диетата на AppleЯбълкова диета при пъпки
Диетата с ябълкови пъпки се основава на яденето на ябълки вместо храни с високо съдържание на мазнини, така че като лека закуска заменете тортата с шоколадово мляко с ябълков витамин.
Диета, богата на мазнини, ще благоприятства производството на мазнини от кожата и порите могат да се запушат по-лесно, така че приемът на мазнини трябва да се избягва, за да не се появят пъпки. Препоръчително е да ядете много вода, зеленчуци и плодове като ябълки, за да елиминирате токсините от тялото, като по този начин се опитвате да намалите появата на пъпки.
