8 Болести, причинени от недохранване в детска възраст

Лошата диета на развиващото се дете и юноша може да причини заболявания, които възпрепятстват физическото и психическото им развитие, освен че причинява по-сериозни проблеми за живота на възрастните.

Тъй като той все още се развива, организмът на децата и юношите е по-податлив на промени, а храната е основният начин за подобряване на здравословния растеж и ученето. Ето защо, тук са основните заболявания, които неправилната диета може да причини и какво да се прави, за да се избягват:

1. Затлъстяване

8 Болести, причинени от недохранване в детска възраст

Затлъстяването е основният проблем, който води до други заболявания, като диабет, хипертония и сърдечно-съдови проблеми. Освен това наднорменото тегло, заедно с тютюнопушенето, е основна причина за повишен риск от рак.

За да се предотврати затлъстяването в детска и юношеска възраст, трябва да се даде предпочитание на по-естествена диета с по-малко готови продукти, като бисквитки, леки закуски, леки закуски, сладолед, колбаси и колбаси например. Насърчаването на децата да вземат домашно приготвени закуски в училище е чудесен начин да се създадат здравословни навици и да се избегне излишъкът от тесто, захар и пържени храни, които се продават в училище.

2. Анемия

Детската анемия е често срещана и обикновено се появява поради липса на желязо в диетата, което присъства главно в храни като месо, черен дроб, пълнозърнести храни, боб и тъмнозелени зеленчуци, като магданоз, спанак и рукола.

За да се подобри доставката на желязо в диетата, трябва да се насърчава консумацията на пържоли от говежди черен дроб веднъж седмично и да се яде цитрусов плод всеки ден след обяд, като портокал, ананас или мандарина, тъй като те са богати на витамин С и увеличават абсорбцията на желязо в червата. Вижте основните симптоми и как се лекува анемията.

8 Болести, причинени от недохранване в детска възраст

3. Диабет

Диабетът е заболяване, което се появява все повече при деца и юноши поради наднормено тегло и липса на физическа активност. В допълнение към увеличаването на консумацията на захар, тя е свързана и с голямата консумация на храни, богати на брашно, като хляб, сладкиши, тестени изделия, пици, чубрица и пайове.

За да се предотврати това, е необходимо да се поддържа адекватно тегло и да се избягва прекомерната консумация на захар и бяло брашно, като се обръща внимание на храни, които съдържат големи количества от тези съставки, като бисквитки, готови тестени изделия за сладкиши, индустриализирани сокове, безалкохолни напитки и закуски. Знайте количеството захар в най-консумираните храни.

4. Висок холестерол

8 Болести, причинени от недохранване в детска възраст

Високият холестерол увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми, като инфаркт, инсулт и атеросклероза. Този проблем възниква главно поради консумацията на храни, богати на хидрогенирани мазнини, като бисквитки, закуски и преработени продукти и храни с много захар или брашно.

За да предотвратите и подобрите нивата на добрия холестерол и да намалите лошия, трябва да поставите 1 супена лъжица зехтин екстра върджин по време на обяд и вечеря и да включите в закуските си храни като кестени, бадеми, фъстъци, ядки и семена като чиа. и ленено семе.

5. Хипертония

Детската хипертония може да бъде причинена от други проблеми, като бъбречни, сърдечни или белодробни заболявания, но също така е тясно свързана с наднорменото тегло и прекомерната консумация на сол, особено когато има фамилна анамнеза за високо кръвно налягане.

За да го предотвратите, е необходимо да държите теглото под контрол, да избягвате използването на готови на кубчета подправки и да добавяте малко сол към препаратите у дома, като предпочитате естествените подправки като чесън, лук, черен пипер, черен пипер и магданоз. Освен това е необходимо да се избягват готови храни, богати на сол, като замразена лазаня, готов боб, бекон, наденица, наденица и шунка. Разберете кои храни са с най-високо съдържание на сол.

8 Болести, причинени от недохранване в детска възраст

6. Безсъние и затруднено дишане

Често се появява безсъние, тъй като наднорменото тегло затруднява дишането поради натрупването на мазнини във врата и гърдите. Увеличаването на мазнините притиска брашното, което е каналът, през който преминава въздухът, което затруднява дишането и причинява хъркане и безсъние.

В този случай решението е да отслабнете чрез здравословно хранене. Вижте съвети как да накарате детето си да яде всичко.

7. Артрит, остеоартрит и болки в ставите

Артритът често може да бъде свързан с наднормено тегло и увеличаване на възпалението в тялото, причинено от натрупването на мазнини. За да се избегне това, е необходимо да се изследва основната причина за проблема и да се контролира теглото, освен консумация на противовъзпалителни храни, като плодове, зеленчуци, риба тон, сардини, ядки и семена. Разберете какво представляват противовъзпалителните храни.

8. Хранителни разстройства

Лошата диета, прекомерният родителски контрол и високите изисквания на настоящите стандарти за красота оказват голям натиск върху децата и юношите, което може да послужи като спусък за появата на нарушения като анорексия, булимия и преяждане.

Необходимо е да бъдете внимателни към поведението на младите хора, за да идентифицирате хранителни разстройства, откази за ядене или моменти на принуда. Да научим как да се храним добре, без да се фокусираме върху стандартите за красота или ограничителни диети, е най-добрият начин да предотвратим този тип проблеми.

Ето как да накарате детето си да се храни по-добре: