Диетата след раждането трябва да съдържа средно 400 калории повече, отколкото жената е свикнала да яде в ежедневието си, за да се осигури добро производство на мляко.
По време на тази фаза трябва да внимавате какво ядете, тъй като хранителните вещества също ще достигнат до бебето чрез кърмата. Пример за това е появата на колики при бебето, което суче по гърдите, поради храненето на майката.
Храни, които да се ядат след раждането 
Храни, които трябва да се избягват, защото могат да причинят коликиКакво да ядем, за да предотвратим колики при бебето
Храненето за предотвратяване на колики при бебето не е предвидено, тъй като не всички бебета са еднакви и това, което може да причини колики при едно бебе, може да не го причини при друго. Много бебета имат колики, независимо от това какво яде майката или нямат колики, дори ако майката яде фейхоада например.
На този етап някои храни или напитки могат да бъдат избегнати, за да се намалят коликите при бебетата, но винаги е въпрос да се опитат храните една по една, да се въведат и изключат, за да се види как реагира бебето. Вижте кои чайове не можете да приемате, докато кърмите, за да предотвратите колики при вашето бебе.
Някои от първите храни, които трябва да бъдат премахнати от диетата на майката за тестване, могат да бъдат:
- Фасул и други маслодайни семена;
- Лук;
- Зеле;
- Шоколад;
- Краве мляко.
Като цяло това, което обикновено причинява газове при майката, може да причини колики при бебето.
Храна за възстановяване от цезарово сечение
Следродилната диета на цезаровото сечение трябва да бъде много богата на храни, които са източник на калций и желязо, в допълнение към колаген за добро заздравяване на среза.
Хидратацията е друг важен момент, който не бива да се пренебрегва и затова се препоръчва да се пие вода, сокове и чайове. Вижте чайовете, разрешени за отслабване в следродилния период.
Плодове, зеленчуци, зърнени храни и много вода не могат да липсват в диетата след раждането, тъй като по този начин млякото ще има по-добро качество и бебето няма да пропусне никакви хранителни вещества. Препоръчително е, както бебето трябва да яде на всеки 3 часа, майката също се храни по този начин, когато кърми.
За да може бебето да се храни добре, кърмещата майка трябва да яде по малко от всичко, варирайки максимално храненето си.
Храни, които предотвратяват косопада в следродилния период
Загубата на коса е често срещана в следродилния период и обикновено започва на 3-месечна възраст и затова жената трябва да инвестира в храни, богати на желязо, протеини, витамин А и цинк и също така трябва редовно да консумира храни като моркови, бразилски ядки, мляко, яйца, кисело мляко и меса, така че косата да е по-силна и да не пада и да насърчи нейния растеж.
Вижте видеото по-долу и вижте как да приготвите вкусно плодово смути:
Вижте други стратегии за борба с косопада след раждането.
