За да използвате портокали за отслабване, трябва да консумирате от 3 до 5 единици портокали на ден, за предпочитане с bagasse. Не се препоръчва портокалите да се заменят с портокалов сок, въпреки че е естествено, тъй като те нямат фибри, които са важни за овладяване на глада и разхлабване на червата.
Портокалът помага за отслабване, защото е богат на фибри, вода и витамин С, хранителни вещества, които почистват червата, борят се със задържането на течности и детоксикират тялото, помагайки при отслабване, но за да отслабнете, е необходимо да се консумира в минимум 3 портокала с bagasse, на ден, за закуска, обяд и вечеря.
Оранжево диетично меню
Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню, спазващо оранжевата диета:
| Хранене | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| Закуска | 1 портокал с bagasse + 4 цели препечени филийки с рикота | 1 чаша мляко + 1 кафяв хляб с маргарин + 1 портокал с багас | 1 чаша портокалов сок със зеле + 1 пълнозърнест хляб със сирене |
| Сутрешна закуска | 1 ябълка + 2 кестена | 2 филийки папая + 1 кол овалена овесена супа | 1 круша + 4 цели препечени филийки |
| Обяд вечеря | 1 пилешка пържола на скара + 3 кол. от супа от кафяв ориз + 2 кол. боб супа + зелена салата + 1 портокал с багас | 1 парче варена риба със зеленчуци + 2 малки картофа + 1 портокал с багас | Макарони от риба тон, доматен сос и пълнозърнести макарони + задушено зеле + 1 портокал с багас |
| Следобедна закуска | 1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. чай от ленено семе + 1 портокал с багас | 1 чаша портокалов сок + 4 бисквити с царевично нишесте | 1 нискомаслено кисело мляко + 3 тоста от рикота + 1 портокал с багас |
Важно е да запомните, че портокалите трябва да се консумират в рамките на здравословен начин на живот, с балансирана диета и редовна физическа активност.
Портокалов сок със зеле рецепта
Зелевият сок с портокал е единственият разрешен сок в тази диета, който е чудесен за закуска или закуски, тъй като е богат на фибри, витамин С и фолиева киселина, които подобряват функционирането на червата и предотвратяват проблеми като грип, настинки и анемия.
Съставки
- 1 чаша портокалов сок
- 1 лист масло от къдраво зеле
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер или миксер и след това изпийте, за предпочитане без цедене и без добавяне на захар.
Ползи от портокала
Освен че ви помага да отслабнете, яденето на портокал с джибри има и следните ползи за здравето:
- Намалете лошия холестерол, тъй като той е богат на фибри;
- Предотвратяване на рак на гърдата, тъй като съдържа флавоноиди;
- Предотвратяват преждевременното стареене, тъй като е богато на витамин С;
- Поддържане на здравето на сърцето чрез контролиране на холестерола и улесняване на кръвообращението;
- Укрепване на имунната система поради наличието на витамин С.
Тези ползи се получават чрез консумация на поне 1 портокал, но за да отслабнете, е необходимо да увеличите консумацията на този плод.
3 стъпки за бързо отслабване
Ако трябва да отслабнете, вижте следното видео, какво трябва да направите:
