Как да си направим детокс супа за отслабване

Приемането на тази детокс супа за вечеря за отслабване е чудесен начин да започнете диета и да ускорите отслабването, тъй като тя е с ниско съдържание на калории, богата на фибри, които улесняват храносмилането и ви дават усещане за ситост. Освен това има антиоксидантни хранителни вещества, които детоксикират тялото и намаляват задържането на течности.

Така че, трябва да консумирате детокс супата 3 дни подред по време на вечеря и да продължите със здравословна диета през следващите дни, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като ориз, тестени изделия, брашно и пълнозърнести бисквитки.

Как да си направим детокс супа за отслабване

Ето съвети за приготвяне на страхотна детокс супа и започнете диетата си от десния крак.

Избор на съставки

Най-добрите съставки за приготвяне на лека и детоксикираща супа са празът, наричан още праз, домати, чушки, магданоз, целина, тиквички с кора, лук, зеле, моркови, чайот и зеле.

Как да си направим детокс супа за отслабванеКак да си направим детокс супа за отслабване

Забранени съставки

В детокс супа не се допускат храни като картофи, боб, грах, соя, леща, тестени изделия и нахут. Следователно, съвет за заместване на тези съставки и оставяне на супата с по-плътна консистенция е използването на ябълката.

Как да се подготвим

За да приготвите супата, трябва да изберете 3 или 4 съставки, вариращи зеленчуците, използвани на следващия ден. По време на готвене супата трябва да се остави на слаб огън, за да запази всички хранителни вещества в зеленчуците.

Освен това супата може да бъде подправена с ароматни билки като чесън, мента и босилек, но не е позволено да се използват месо или зеленчукови бульони или сол.

Как да си направим детокс супа за отслабване

Как да завърша

За да завършите супата, добавете чаена лъжичка зехтин и щипка сол. За тези, които го харесват, е позволено и добавяне на пипер на вкус.

Важно е също така да не се пасира супата, тъй като дъвченето на зеленчуците прави усещането за ситост по-дълго, което помага да се избегне глада и консумацията на други храни.

Сега вижте пълното видео, което ви учи стъпка по стъпка как да направите тази вкусна супа, която ви помага да отслабнете.

Разрешено количество

Тъй като детокс супата е богата на фибри и детоксикиращи зеленчуци, няма ограничение за консумираното количество, като е позволено да приемате толкова ястия, колкото искате.

Освен това по време на диетата е важно да се избягва консумацията на захар, бял хляб, сладкиши, сладкиши, пълнени бисквити и храни с високо съдържание на мазнини, като пълномаслено мляко, наденица, наденица, бекон, пържена храна и замразена готова храна.

3-дневно меню

Следващата таблица показва пример за менюто за приготвяне на 3-дневна детокс диета със здравословни супи и сокове:

ХраненеДен 1Ден 2Ден 3
ЗакускаЗелен сок, приготвен с 2 листа от кейл + 1/2 супена лъжица настърган джинджифил + 1 ябълка + 1 супена лъжица люспи от киноа + 200 мл кокосова вода. Разбийте добре и пийте, без да прецеждате.Растителен витамин: 200 ml растително мляко + 1 банан + 1 парче папая + 1 col ленена супа + 1 col медена супаЛимонов сок с джинджифил + 1 филия пълнозърнест хляб с яйце, пържено в кокосово масло
Сутрешна закуска1 чаша чай от хибискус1 чаша лимонов сок с неподсладен джинджифил1 чаша червен плодов чай
Обяд вечеряЗеленчукова супа с тиква и киноаСупа от леща и зелеЗеленчукова супа, овес и пилешки гърди
Следобедна закускаТакива: 200 мл чай от хибискус, разбит с пулпа от 1 маракуя200 мл зелен чай + 5 ядки кашу3 бити сини сливи с 1 чаша обикновено кисело мляко

Важно е да запомните, че това меню трябва да се спазва максимум 3 дни, за предпочитане с напътствията и напътствията на диетолог. Вижте още рецепти за такива напитки, които смесват ползите от чайовете с плодови сокове.

Посочени упражнения

Как да си направим детокс супа за отслабване

За да се помогне във фазата на детоксикация на храната и за по-бързото изпразване на организма, човек може да избере да прави леки аеробни упражнения, като ходене, колоездене и водна аеробика.

Важно е да се избягват по-тежки дейности като тренировки с тежести, плуване или кросфит, тъй като те изискват много енергия от тялото, което ще премине през 3 дни по-ограничено хранене. Когато консумирате малко калории и увеличавате много физическата активност, могат да се появят проблеми като световъртеж, спад на налягането и хипогликемия. Вижте симптоми на ниско кръвно налягане и хипогликемия.