Голямата, добре брадясала брада е мъжка мода, която съществува от няколко години, но може да остави някои мъже обезсърчени, защото не могат да пуснат гъста брада.
Има обаче някои естествени предпазни мерки и трикове, които, когато се правят редовно, помагат на фоликулите да произвеждат повече косми, което може да намали необходимостта от използване на лекарства и аптечни продукти. Такива грижи включват:
1. Правете физически упражнения 5 пъти седмично
Основният хормон, отговорен за растежа на косата, е тестостеронът и следователно мъжете, които имат по-ниско производство на това вещество, ще имат по-големи трудности при отглеждането на брада. Въпреки това, един от най-добрите начини за увеличаване на производството на този хормон е да спортувате редовно, тоест поне 5 пъти седмично.
Упражненията могат да бъдат тренировки с тежести или кардио, в зависимост от целта на всеки мъж, но важното е тялото да се движи и с по-бърз сърдечен ритъм.
2. Яжте храни с витамин В
Някои витамини от група В, като В1, В6 и В12, са изключително важни за растежа на брадата и косата. Поради тази причина, храненето по-богато на този вид витамини може да помогне на брадата ви да расте по-бързо. Някои добри примери за храни, които да добавите към диетата, са бразилски ядки, банани, авокадо или сьомга, например. Вижте по-пълен списък с храни, богати на витамин В.
Освен това богатите на протеини храни също изглежда са свързани с растежа на брадата, а също така се препоръчва да се яде повече бяло месо, яйца, мляко и сирене.
3. Прием на биотин добавка
Биотинът е друг витамин от комплекс В, който е от съществено значение за правилното функциониране на фоликулите, които произвеждат косми по брадата и въпреки че може да се поглъща с храни като месо, мляко или яйца, препоръчително е да се приема добавка от поне 2 , 5 mg на ден, за да стимулира растежа на брадата.
Научете повече за това какво е и къде да закупите този вид добавка.
4. Масажирайте лицето с евкалипт
Масажът е чудесна техника за увеличаване на кръвообращението в даден регион, подобряване на транспорта на хранителни вещества и витамини. По този начин, масажирането на лицето помага на фоликулите да получат материала, необходим за развитието на повече косми.
Освен това, когато използва етерично масло от евкалипт, то съчетава и своите антибактериални и антимикробни свойства, които се борят с бактериите и гъбичките, които могат да доведат до появата на дразнене на космените фоликули. За да направите масажа правилно, трябва:
- Нанесете няколко капки растително масло върху пръстите;
- Нанесете върху кожата или брадата;
- Правете кръгови движения с пръсти в областта на брадата;
- Измийте кожата с топла вода.
Този масаж трябва да се прави около 2 пъти на ден, например при събуждане и преди лягане.
5. Ексфолирайте лицето си два пъти седмично
Ексфолирането на лицето е от решаващо значение за поддържането на чиста кожа и премахването на мъртвите клетки, които може да блокират косата ви. Освен това премахването на мръсотията също улеснява работата на фоликулите.
За завършване на ексфолирането е препоръчително да се овлажнява лицето, поне веднъж на ден, за да може кожата да се хидратира добре и косата да преминава през порите по-лесно.
6. Спете 7 до 8 часа на нощ
Сънят е много важен за възстановяване на кожните клетки и стимулиране на функционирането на фоликулите и поради това се препоръчва да спите между 7 и 8 часа на нощ. Мъжете, които спят по-малко от това време, могат да имат затруднения в отглеждането на брадата си и дори на косата си.
7. Правете йога или медитирайте
Релаксиращи дейности като занимания с йога, медитация или четене на книга помагат да се намалят нивата на стрес, натрупан през деня. Когато стресът е много висок, тялото произвежда повече кортизол, вещество, което забавя производството на тестостерон, най-важният хормон на растежа на косата. По този начин мъжете, които водят много стресиращ живот и нямат стратегии за справяне с него, може да се окажат по-трудни за отглеждането на гъста брада.
Ето някои сигурни техники за облекчаване на ежедневния стрес.
