Горещите вълни са един от най-честите симптоми на менопаузата, които възникват поради голямата хормонална промяна, която се случва в тялото на жената. Тези горещи вълни могат да се появят няколко месеца преди реално да навлязат в менопаузата и да се появят внезапно по различно време на деня, вариращи по интензивност според всяка жена.
Въпреки че те са съвсем нормални за този етап от живота, горещите вълни също са много неудобни и следователно в крайна сметка засягат ежедневието на няколко жени. По този начин има няколко начина да се намали този дискомфорт и да се улесни навлизането в тази нова фаза от живота.
За да избере най-доброто лечение за менопаузална жега, жената трябва да се консултира с гинеколога си и заедно с него да обсъди различните налични опции, които могат да варират от употребата на лекарства, до заместване на хормони или повече естествени възможности, като добавки, храна или чайове, например.
1. Хормонозаместителна терапия
Заместващата хормонална терапия е най-ефективното лечение и, следователно, най-използваното за намаляване на дискомфорта в менопаузата, особено горещите вълни. При този тип лечение жената замества естрогена, чието производство от яйчниците намалява. Въпреки че това е терапия с някои рискове, като например повишен риск от рак на гърдата, например, няколко проучвания показват, че жените под 60 години имат повече предимства, отколкото рискове.
Поради свързаните рискове, хормонозаместителната терапия е противопоказана за жени с анамнеза за някакъв вид хормонозависим рак, като рак на гърдата, яйчниците или матката. По-добре разберете как работи тази терапия и какви са рисковете.
2. Средства за лечение на менопауза
Ако жената не иска да избере хормонална терапия, тя може да използва и лекарства за облекчаване на топлината на менопаузата. Тези лекарства обаче трябва да се предписват и от гинеколога и обикновено се използват само в случаите, когато горещите вълни засягат качеството на живот на жената. Това е така, защото всички лекарства могат да имат някои странични ефекти и следователно трябва да се използват само ако има полза.
Някои от средствата, които могат да бъдат посочени от лекаря, включват:
- Пароксетин, Венлафаксин или Есциталопрам : това са антидепресанти, но те също помагат за облекчаване на общите горещи вълни на менопаузата. Обикновено те се използват в дози, по-ниски от посочените за лечение на депресия, но които могат да варират според всеки отделен случай;
- Габапентин : той е лек за епилепсия и мигрена, но също така намалява появата на топлина по време на менопаузата. Това лекарство обаче може да причини прекомерна сънливост и следователно се използва по-често при жени, които изпитват нощна пот, например;
- Клонидин : е лекарство за високо кръвно налягане, което освен за облекчаване на мигрена, също така позволява да се намали честотата на горещите вълни при някои жени.
В допълнение, за жени, които изпитват по-голяма интензивност на горещи вълни през нощта, с много нощни изпотявания, лекарят може също да препоръча използването на лекарства, които да ви помогнат да спите по-добре, като Zolpidem, Eszopiclona или Diphenhydramine, например.
3. Естествени възможности
В допълнение към лекарствата и хормонозаместителната терапия има и няколко естествени алтернативи, които помагат да се намали честотата на горещите вълни и които дори могат напълно да премахнат топлината на менопаузата, особено в по-леките случаи.
В рамките на естествените алтернативи е възможно да се идентифицират някои промени в жизнените навици, които могат да помогнат, както и промени в диетата и все пак някои домашни средства, които могат да се използват през деня:
Общи грижи за намаляване на топлината на менопаузата
Някои поведенчески грижи, които могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта от менопаузалната топлина, са:
- Носете леки, памучни дрехи, за да избегнете повишаване на телесната температура;
- Пийте около 2 литра вода на ден , за да поддържате тялото си добре хидратирано;
- Избягвайте затворени и много горещи места , или дайте предпочитание на места с климатик;
- Участвайте в релаксиращи дейности , като йога или медитация, тъй като те намаляват безпокойството, намалявайки шансовете за поява на горещи вълни;
- Изпийте освежаваща напитка , като кокосова вода или студена лимонада, когато идва топлинна вълна;
- Избягвайте да пушите или пиете алкохолни напитки , тъй като те могат да стимулират появата на топлина.
Освен това може да е полезно винаги да имате вентилатор или преносим вентилатор наблизо, за да ви охлади, когато започне топлинната вълна.
Диета за избягване на менопауза топлина
Храната е важен фактор, който също може да помогне за намаляване на появата на горещи вълни, характерни за менопаузата. Жените в този етап от живота трябва да отдават предпочитание на консумацията на цитрусови плодове, като портокал, ананас или мандарина, както и на приема на ленени семена и соеви производни, като тофу.
Освен това е важно да избягвате да ядете много тежки ястия, както и да намалите консумацията на сладки, солени или пикантни храни. Вижте повече за това как храната може да помогне:
Домашни средства и естествени добавки
Някои домашни лекарства, както и естествени добавки, направени от лечебни растения, могат да помогнат за възстановяването на благосъстоянието на жените в менопауза. Някои примери включват:
- Black Cohosh или cimicifuga: някои проучвания показват, че той може да облекчи горещите вълни, но винаги трябва да се посочва от професионалист, тъй като може да засегне черния дроб;
- Пикногенол : е вещество, взето от морски борове, което може да помогне за облекчаване на различни симптоми на менопаузата, включително горещи вълни ;
- Dong Quai : е важно растение за здравето на жените, помага при симптомите на ПМС, а също и при менопаузата;
- Червена детелина : тя е много богата на фитоестрогени, които се борят с интензивността и честотата на горещите вълни.
Въпреки че могат да имат благоприятен ефект, тези лекарства не са заместител на указанията на лекаря и винаги трябва да се обсъждат с професионалиста. Освен това, тъй като естествените добавки могат да имат няколко ефекти върху тялото, те винаги трябва да бъдат ръководени от опитен натуропат или билкар, особено за да се знае дозировката и времето за лечение.
