Масажът на краката помага да се борим с болката в този регион и да се отпуснем и отпуснем след уморителен и стресиращ ден на работа или в училище, осигурявайки физическо и психическо благополучие, защото краката имат специфични точки, които чрез рефлексотерапия облекчават напрежението на цялото тяло.
Този масаж на стъпалата може да се прави от самите хора или от други, защото е много прост и лесен за изпълнение, само като имате само едно масло или овлажняващ крем у дома.
Стъпките за извършване на релаксиращ масаж на краката са:
1. Измийте и овлажнете краката си
Измийте и подсушете краката си много добре, включително между пръстите и след това поставете малко количество масло или сметана в едната ръка и я загрейте, като я прекарвате между двете ръце. След това нанесете маслото на стъпалото до глезена.
2. Масажирайте цялото стъпало
Вземете крака с двете ръце и издърпайте на една страна с едната ръка и натиснете на противоположната страна с другата ръка. Започнете от върха на стъпалото до петата и отново се изкачете до върха на крака, като повторите 3 пъти.
3. Масажирайте всеки пръст на крака и супинатора
Поставете палците на двете ръце на върха на пръстите и масажирайте отгоре надолу. След като завършите пръстите, масажирайте цялото стъпало, с движения отгоре надолу, до петата.
4. Масажирайте ахилесовото сухожилие
Поставете едната ръка под глезена и с палеца и показалеца на другата ръка масажирайте ахилесовото сухожилие към петата отгоре надолу. Повторете движението 5 пъти.
5. Масажирайте глезена
Масажирайте, под формата на кръгове, областта на глезените с отворени ръце и разтворени пръсти, като прилагате лек натиск, като бавно премествате страната на крака към пръстите.
6. Масажирайте горната част на стъпалото
Масажирайте горната част на стъпалото, като правите движения напред-назад за около 1 минута.
7. Масажирайте пръстите на краката си
Завийте и бавно издърпайте всеки пръст, започвайки от основата на пръста.
8. Масажирайте цялото стъпало
Повторете стъпка 3, която се състои в това да вземете крака с двете си ръце и да изтеглите на една страна с едната ръка и да избутате на другата страна с другата ръка.
След като направите този масаж на единия крак, повторете същата стъпка по стъпка и на другия крак.
