Диета при целулит

Целулитната диета се състои от подобряване на кръвообращението, намаляване на приема на мазнини и захар и също така елиминиране на токсините от тялото. За постигането на тези цели храната трябва да е богата на вода, плодове, семена, зеленчуци и зеленчуци, защото тези храни улесняват кръвообращението чрез намаляване на целулита и подобряване на външния вид на кожата.

Загуба на тегло, масажи и физически упражнения поне 3 до 4 пъти седмично са стратегии, които също помагат за намаляване на появата на целулит и следователно трябва да се приемат по време на диетата.

Принципи на целулитната диета

При диета за намаляване на целулита е важно да:

Хидрат: Пийте 1,5 до 2 литра вода или неподсладен зелен чай на ден, но избягвайте алкохолните напитки, тъй като те карат кръвоносните съдове да се свиват, нарушавайки циркулацията;
Подобрете работата на червата: Яжте пълнозърнести храни, кафяв ориз, бобови растения и зеленчуци, защото те имат фибри, които ще предотвратят запек и ще помогнат за детоксикация на тялото. Вижте още примери: Храни, богати на фибри.
Детоксикация: Консумирането на богати на вода плодове, които помагат за детоксикация на тялото като ананас, диня и цитрусови плодове. Увеличете консумацията на антиоксиданти, които помагат за защита на клетките и подобряване на здравето на кожата, включително в диетата на бразилски ядки, домати, моркови, ягоди, гуава, кашу, къпини, малини и боровинки, например. Вижте добър сок на: Зелевия сок за отслабване.
Борба с възпалението: Когато в тялото има натрупани мазнини, винаги има признаци на възпаление, поради което трябва да включите храни, богати на омега 3 като семена и ленено масло и риби, които имат противовъзпалително действие и подобряват здравето на кожата. Вижте други примери на: Противовъзпалителни храни.
Намаляване на солта: Намалете приема на сол , тъй като увеличава задържането на течности, което води до подуване.

Тази диета трябва да се спазва всеки ден, поне 1 месец, за да можете да оцените резултатите. Диетологът обаче ще може да създаде конкретно меню, като вземе предвид нуждите, представени от индивида.

Меню за целулит

Ето едно предложено целулитно меню:

Закуска	бананово смути с лешник: 200 мл обезмаслено мляко с малък банан и още две супени лъжици овес и чаена лъжичка мед. 200 мл чай от хвощ или трошачка за камъни.
Събиране	сок от диня с мента: 200 мл.
Обяд	сок от ананас с мента: 150 мл вода + 2 филийки ананас и мента. Студена или гореща салата с пилешки гърди със зеленчуци: 100 г пилешки гърди, 1 среден морков, 1 чаша броколи или спанак + 1 чаша карфиол. Гответе в половин литър вода с лук, домат, магданоз, различни подправки и чесън. Добавете супена лъжица соев сос и супена лъжица лека извара. Може да се сервира горещо или охладено, поръсено с печен сусам. Десерт: 100 г диетичен или лек желатин със 100 мл естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Снек 1	плодова салата: буркан с десерт.
Снек 2	смути от кисело мляко: 1 200 мл буркан разбито кисело мляко с плодове или 200 мл лек соев сок с плод. Ако спортувате, включете две супени лъжици мюсли.
Вечеря	лимонов сок: 150 мл вода за 1 изцеден лимон. Сурови зелени салати по желание. Сърце от палмова супа с лук и леко сирене.
Вечеря	зеле или ябълков сок или пъпеш.

Тъй като целулитът се причинява от няколко фактора, не е достатъчно само да се адаптира диетата за премахване на целулита. Само спазването на диетата вероятно само ще предотврати появата на нови целулитни възли, поради което е важно да се спазва цялостното лечение, като се използват кремове, масаж и упражнения за укрепване на краката и седалищните органи.

Вижте други съвети за борба с целулита:

Храни, които помагат в борбата с целулита

Някои храни помагат за борба с целулита, най-добрите са:

Кестен на Пара : Той е богат на селен, действа като антиоксидант и предотвратява стареенето на клетките;
Кафяв ориз : Помага за храносмилането на захарта и улеснява функционирането на червата;
Зеленчуци : Те помагат за детоксикация на целия организъм, улеснявайки храносмилането и осигурявайки благосъстояние;
Водорасли : Действа на ниво на щитовидната жлеза, избягвайки хормонални промени, една от причините за целулит;
Зехтин : Той е естествено противовъзпалително средство, което намалява отока, причинен от целулит и при консумация подобрява външния му вид;
Чайове (зелени, мента и градински чай): Билковите чайове са диуретици и спомагат за елиминирането на токсините от тялото, като са много полезни в борбата с целулита.