Задържането на течности е често срещано при жените и допринася за подуване на корема и целулит, но може да бъде и по-тежко и да причини подуване на краката и ходилата. Хормоналните промени, физическото бездействие, консумацията на сол и излишните индустриализирани продукти са сред най-честите причини.
Лечението за борба с излишните течности може да се извърши по естествен път, като се пие повече вода, диуретични чайове и упражнения могат да бъдат достатъчни. Приемането на диуретични лекарства и прибягването до лимфен дренаж също са добри стратегии за допълване на лечението, но когато задържането е тежко, може да се наложи прием на лекарства, когато това е причинено например от бъбречни или сърдечни заболявания.
Натрупването на течности в тялото причинява подуване, което може лесно да се забележи, чрез увеличаване на коремния обем, лицето и особено в краката, глезените и стъпалата. Натискането на палеца близо до глезените за 30 секунди и след това проверка дали регионът е маркиран е лесен начин да разберете, че той задържа течности. Маркетът на чорапа на глезена или стегнатият облекло на талията също служат като параметър, за да се оцени дали човекът има задържане на течности.
Лечения за задържане на течности
За борба със задържането на вода се препоръчва да се вземат чайове, да се упражнява, да се грижи за храната, да се внимава, а в последния случай лекарят може да препоръча използването на диуретични лекарства. Научете повече за всяка опция.
1. Вземете диуретични чайове
Диуретичните чайове са отлична добавка за по-бързо отслабване, а най-добрите варианти са:
- Конска опашка,
- Хибискус;
- Канела с джинджифил;
- Зелен чай;
- Гинко билоба;
- Магданоз;
- Азиатска искра;
- Конски кестен.
Всеки чай вече има диуретичен ефект, защото основно колкото повече вода пие човек, толкова повече урина ще произведе. Тази урина ще бъде пълна с токсини и освен това ще носи излишните течности от тялото. Някои растения обаче увеличават този диуретичен ефект на чайовете, както при зеления чай, скумрията, хибискуса, джинджифила и магданоза. Вижте други примери и как да приготвите най-добрите диуретични рецепти за чай.
2. Правене на упражнения
Упражненията също са отличен естествен начин за дефлация на тялото с бърз ефект, допринасящ за загуба на тегло. Контракцията на големи мускулни групи като ръце, крака и седалище принуждава излишните течности да се елиминират чрез урината. Така че е обичайно да се чувствате като уриниране след 1 час упражнения във фитнеса.
Някои упражнения, които могат да бъдат посочени, са бързо ходене, бягане, каране на колело с тежка походка за по-голямо усилие на краката и скачане на въже например. Локализираните упражнения не са толкова полезни като тези, но могат да бъдат вариант, например след около 20 минути аеробна активност.
3. Общи насоки за оголване
Важни предпазни мерки за премахване на задържането на течности са:
- Пийте вода, около 2 литра на ден, или чай, като чай от хвощ,
- Заменете солта, за да приготвите или подправите храната с ароматни билки, като магданоз или риган, например. Намаляването на количеството сол на ден също е от съществено значение, така че знайте количеството сол, което трябва да консумирате на ден;
- Увеличете консумацията на диуретични храни, като диня, краставица или домати;
- Избягвайте храни като консерви, колбаси или други, които съдържат много сол;
- Избягвайте да стоите, седите или с кръстосани крака за дълго време;
- Яжте храни, богати на вода, като репички, ряпа, карфиол, диня, ягода, пъпеш, ананас, ябълка или морков;
- Правете лимфен дренаж, който е специфичен масаж за намаляване на излишната течност в тялото;
- Яжте храни като варени листа от цвекло, авокадо, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, портокалов сок или банани, защото те са храни, богати на калий, който спомага за намаляване на солта в организма;
- Поставете краката си в края на деня.
Изцеждането на 1 лимон в 1 литър вода и приемането му през целия ден, без захар, също е отлична стратегия за по-бързо изпускане, което бързо намалява коремния обем.
4. Извършете лимфен дренаж
Лимфният дренаж е чудесна стратегия за елиминиране на излишните течности от тялото, може да се извършва ръчно, като вид нежен масаж с добре маркирани движения, така че да имат очаквания ефект, но може да се извършва и с оборудване електронни устройства за механичен лимфен дренаж, наречени пресотерапия.
Тези лечения могат да се извършват в специализирани естетични клиники, като сесиите варират от 3 до 5 пъти седмично, в зависимост от нуждите на всеки човек. Всяка сесия продължава около 45 до 60 минути и веднага след това човек трябва да почувства нуждата от уриниране, което показва, че лечението е имало очаквания ефект. Лимфният дренаж е добро допълнение към лечението срещу целулит, което е показано след лечения като радиочестота и липокавитация например. Вижте как може да се направи ръчен лимфен дренаж.
5. Прием на диуретични лекарства
При лечението на задържане могат да се използват и диуретични лекарства, като фуроземид, хидрохлоротиазид или алдактон, които трябва да се използват само по предписание на лекаря. Това е важно, тъй като има различни видове диуретични лекарства, които са повече или по-малко показани според причината за задържането. Някои са показани за сърцето и могат да се използват само от хора със сърдечни проблеми. Вижте други примери за диуретични лекарства, които Вашият лекар може да препоръча.
Вижте още съвети за дефлация в това видео:
Как да се справим със задържането на течности по време на бременност
Подуването е нормално по време на бременност поради хормонални промени, които се случват на този етап, може да се случи на всеки етап, но се появява главно през 2-ри и в края на 3-ти триместър на бременността, когато жената се чувства по-уморена и е по-малко склонна да ходене или упражнения.
Какво да правите: Носенето на еластични чорапи на краката и ходилата е отлична стратегия, но трябва да се облече, преди да станете от леглото. Бременната жена също трябва да намали приема на сол и индустриални продукти, богати на натрий, и да пие много вода и чайове, одобрени от акушер-гинеколога, които също се борят с пикочната инфекция, често срещана при бременност. Ходете 30 минути до 1 час всеки ден и тренирайте редовно. Вижте най-добрите упражнения за бременни жени.
Причини за задържане на течности
Причините за задържане на вода могат да бъдат:
- Диета, богата на сол и натрий;
- Малък прием на вода или бистри течности, като чайове;
- Бременност;
- Стоене в една и съща поза дълго време, седнало или изправено;
- Сърдечни проблеми, като сърдечна недостатъчност или кардиомиопатия;
- Използване на някои лекарства, като противозачатъчни хапчета, лекарства за сърце или налягане;
- Липса на физическа активност;
- Заболяване на бъбреците;
- Хепатична цироза;
- Промени във функцията на щитовидната жлеза.
Задържането на вода се случва, когато кръвта достига краката, но трудно се връща към сърцето, резултатът е голям изтичане на течност от кръвта към интерстициалната среда, което е пространството между клетките, генериращо отока.
Трябва да се потърси медицинска помощ, ако теглото е по-голямо или равно на 2 кг за 4 дни.
