Витамините за бременни жени са добавки, които бременните жени приемат, за да осигурят здравето си и това на бебето по време на бременност, като предотвратяват анемия, намаляват риска от дефекти в нервната тръба на бебето, предотвратяват загубата на кост, помагат при образуването на ДНК и в растеж на плода.
Тези витамини трябва да се приемат според указанията на акушер-гинеколога или диетолога, тъй като количеството зависи от фактори като възраст и наличието на заболявания като анемия и не всички жени се нуждаят от този вид добавки.
Най-препоръчваните витаминни добавки за бременни жени
Някои бременни жени може да имат недостиг на някои хранителни вещества поради неправилно хранене или недостатъчно за хранене на бебето и поддържане на самото тяло. По този начин бременните жени може да се нуждаят от добавки от:
- Желязо, калций, цинк и мед;
- Витамини С, D, В6, В12 и фолиева киселина, главно;
- Мастни киселини;
- Омега 3.
Добавянето на фолиева киселина е най-препоръчаното от лекаря или диетолога, тъй като този витамин е важен за развитието на бебето, предотвратявайки лезии в нервната тръба и вродени заболявания. По този начин диетологът може да препоръча диета, богата на храни, съдържащи фолиева киселина, като спанак и черен боб, например и, ако е необходимо, добавка. Научете как да приемате фолиева киселина по време на бременност.
Видът и количеството витамини и минерали, които трябва да се попълнят, зависят от резултатите от кръвните тестове, които бременните жени трябва да вземат по време на бременността, възрастта им, броя на бебетата, които очакват, и наличието на заболявания като диабет и остеопороза. Някои примери за добавки за бременност са Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele и Materna.
Защо приемът на витамини без указания е опасен?
Приемът на витамини без указания от Вашия лекар или диетолог е опасно, защото излишъкът от някои хранителни вещества може да причини проблеми на бебето и майката. Излишъкът от витамин А например може да причини малформации на плода, докато излишъкът на витамин С увеличава риска от камъни в бъбреците. Поради това е важно добавките да се извършват според препоръките на лекаря или диетолога според резултатите от изпитите на жената.
Вижте кога употребата на добавки с витамин С и Е не се препоръчва по време на бременност.
Добавянето на витамини ли ви прави дебели?
Витаминните добавки за бременни жени не угояват, те служат за подхранване и допълване на здравословна диета, която трябва да се спазва по време на бременност. В случаите, когато има увеличение на теглото над желаното за гестационния период, лекарят може да ръководи практикуването на физически упражнения и диета с по-малка концентрация на мазнини, но запазвайки добавката на хранителни вещества. Вижте какво да ядете по време на бременност.
Витамини за бременни жени с анемия
В случай на бременни жени с анемия, обикновено се посочва употребата на железни добавки, за да се увеличи способността на червените кръвни клетки да транспортират желязо. Спадът на желязо може да се наблюдава на всеки етап от бременността, особено ако бременната жена вече е склонна към анемия и трябва да се лекува, за да не се рискува от преждевременни раждания, спонтанни аборти или бавен растеж на бебето.
Анемията по време на бременност е често срещана, тъй като тялото трябва да произвежда повече кръв, поради което всички бременни жени трябва да внимават да консумират богата на желязо диета през цялата бременност.
Естествено попълване на витамини
Въпреки че витаминните добавки се използват по-често по време на бременност, тъй като това е бърз източник на витамини, възможно е да се постигнат същите резултати чрез храната. Сокове и витамини за бременни жени могат да се приготвят с плодове и зеленчуци, богати на витамини А, С, Е, фолиева киселина и желязо. Витамините и соковете за бременни жени могат да включват:
- Цитрусовите плодове като портокал, ананас и ацерола, тъй като те са богати на витамин С, който увеличава усвояването на желязо в червата, когато се приема с обяд и вечеря;
- Жълти и оранжеви зеленчуци , като моркови и тикви, тъй като те са богати на витамин А;
- Тъмнозелени зеленчуци като зеле и кресон, тъй като те са богати на фолиева киселина, която помага в борбата с анемията и развитието на нервната система на плода;
- Месото и птиците , които са източници на желязо, са важни срещу анемията.
Важно е да запомните, че храни, богати на калций, като мляко и млечни продукти, не трябва да се приемат с добавка с желязо или с основни ястия, тъй като те могат да нарушат общото усвояване на желязото в червата.
