По време на кърменето жените трябва да избягват да консумират храни като алкохолни напитки и прекомерно кафе, тъй като те са вещества, които могат да преминат в кърмата и да навредят на здравето на бебето.
Храненето на майката по време на кърмене не трябва да е специално, а разнообразно, балансирано и здравословно, но е необходимо да се наблюдава дали бебето усеща колики или плаче повече, след като майката консумира някои храни като мляко и млечни продукти, фъстъци и скариди, като Червата на бебето все още се формира и може да реагира с алергични атаки или затруднено храносмилане.
Научете повече за това как майката трябва да се храни, докато кърми.
Храни, които трябва да се избягват
Храните, които трябва да избягвате по време на кърмене, са:
1. Алкохол
Основната храна, която трябва да бъде премахната от диетата по време на кърмене, са алкохолните напитки, тъй като алкохолът бързо преминава в кърмата, така че след 30 до 60 минути млякото има същото количество алкохол като тялото. Освен това алкохолът намалява усвояването на хранителни вещества в червата на майката, които са необходими за растежа и развитието на бебето.
Когато алкохолът премине в кърмата и бъде погълнат от бебето, това може да причини сънливост и раздразнителност, които могат да засегнат нервната система. Освен това тялото на бебето не отстранява алкохола от тялото толкова лесно, колкото в тялото на възрастен.
В случай на консумация, това трябва да е само 1 питие и трябва да изчакате 2 до 3 часа, за да кърмите отново. Ето защо, ако жената желае да пие алкохолни напитки, се препоръчва първо да изцеди млякото и да го съхранява или пие след кърмене, така че тялото на жената да има достатъчно време за елиминиране на алкохола.
2. Аспартам
Аспартамът е изкуствен подсладител, който изглежда несигурен по време на бременност и кърмене, въпреки че връзката между аспартама и кърменето не е доказана, консумацията му трябва да се избягва. Освен това е необходимо също така да се избягват индустриализираните продукти, които съдържат подсладители в състава си, като е необходимо да се провери списъкът на съставките на продукта, преди да се консумира.
Най-добрият избор за заместване на захарта е да се използва естествен подсладител от растение, наречено стевия, като консумацията е разрешена на всички етапи от живота. Научете как да изберете най-добрия подсладител.
Храни, които да се консумират умерено
Следните храни трябва да се консумират умерено, докато кърмите:
1. Кофеинът
Храни с високо съдържание на кофеин, като кафе, сода от кола, енергийни напитки, зелен чай, чай от мате и черен чай, трябва да се консумират в малки количества, тъй като кофеинът е стимулант, който може да направи бебето по-раздразнително и със затруднения със съня.
Препоръката е да пиете максимум две чаши кафе на ден, което се равнява на 200 mg кофеин, или можете също да изберете кафе без кофеин.
2. Храни, които причиняват газове
Храни като боб, броколи, карфиол, зеле, яйце, чесън, лук, черен пипер и сладки картофи също трябва да се консумират умерено, тъй като те могат да причинят газове в бебето, увеличавайки спазмите му и затруднявайки храненето.
3. Храни, които причиняват алергия
Някои храни са склонни да причиняват повече алергии и могат да причинят симптоми на бебето, като зачервяване на кожата, сърбеж, екзема, запек или диария. Ако са свързани с храна, трябва да погледнете какво е консумирано в продължение на 6 до 8 часа, преди да кърмите бебето.
Важно е жената да бъде особено внимателна, когато яде някоя от следните храни:
- Мляко и млечни продукти;
- Соя;
- Пшенично брашно;
- Яйца;
- Сушени плодове, фъстъци и ядки;
- Царевичен и царевичен сироп, като последният е широко разпространен като съставка в индустриализирани продукти, които могат да бъдат идентифицирани в хранителната таблица.
Ако жената вярва, че някоя от тези храни причинява алергия, тя трябва да я премахне от диетата и да заведе бебето при педиатър, тъй като има няколко причини, които могат да причинят алергии върху кожата на бебето в допълнение към храната, като млечен протеин на крава.
4. Някои видове риба и морски дарове
Особено тези, които имат високо съдържание на живак, могат да представляват риск за формирането на нервната система на бебето. Някои от рибите са акула, риба меч и сафрид. Рибата тон и паламуд трябва да бъдат ограничени до 170 грама на седмица.
