5 етерични масла за борба с безпокойството

Ароматерапията е един от най-ефективните природни начини за намаляване на стреса и безпокойството, дори при хора, които страдат от тревожно разстройство. Ароматерапията обаче може да се използва и в ежедневието преди по-стресови ситуации, като вземане на тест, отиване на интервю за работа или изнасяне на важна реч.

В най-тежките случаи, в които често се появява безпокойство без видима причина, освен ароматерапията, е необходимо също да се консултирате с психолог, за да установите проблема и да започнете подходящо лечение. Вижте как се прави терапия с психолога.

5 етерични масла за борба с безпокойството

Как да използваме етерично масло

Най-добрият начин за използване на етеричното масло е вдишването, тъй като по този начин молекулите на маслото могат бързо да достигнат до мозъка, причинявайки бързи промени в емоциите. За да направите това вдишване правилно, препоръчително е да дишате етеричното масло директно от бутилката.

Така че, трябва да отворите капачката, да поставите бутилката близо до носа си и да вдишате дълбоко, след това да задържите въздуха в белите дробове за 2 до 3 секунди и след това да освободите въздуха отново. Първоначално трябва да правите по 3 инхалации последователно няколко пъти на ден, но с течение на времето трябва да увеличите до 5 или 7 инхалации.

Идеалното е винаги да се използват биологични етерични масла, тъй като те имат по-малък риск да съдържат токсини или друг вид замърсители.

5 най-добри етерични масла за безпокойство

Етеричните масла могат да се вдишват директно от бутилката, да се използват в аромата или да се нанасят върху кожата. В допълнение, някои видове масла също могат да бъдат погълнати, но тази практика трябва да се прави само с посочване на натуропат, тъй като може да причини изгаряния в хранопровода, ако не се направи с подходящите масла.

1. Лавандула

5 етерични масла за борба с безпокойството

Това е може би най-добре познатото и използвано етерично масло за лечение на тревожност. Това е така, защото някои проучвания са установили, че етеричното масло от лавандула или лавандулата, както е известно, е в състояние да намали нивата на кортизол, хормон, отговорен за чувството на стрес.

Освен това има защитно действие върху сърдечно-съдовата система и спомага за възстановяване на вътрешния мир, намалявайки раздразнителността, паническите атаки и безпокойството.

2. Бергамот

5 етерични масла за борба с безпокойството

Бергамотът е част от семейството на цитрусовите и следователно има ревитализиращ аромат, който намалява кръвното налягане и сърдечната честота, балансира нервната дейност и намалява стреса. В някои проучвания е доказано, че бергамотът може да намали нивата на глюкокортикоиди в организма, хормони, които са отговорни за увеличаване на тревожността и стреса.

3. Нардо

5 етерични масла за борба с безпокойството

Етеричното масло на Nardo, научно известно като Nardostachys jatamansi , има отлични отпускащи, анксиолитични и антидепресантни свойства, които позволяват да се облекчат случаите на постоянна тревожност и чести емоционални промени. Това е вид масло, което помага да се освободят най-дълбоките причини за безпокойство и създава усещане за вътрешен мир.

4. Иланге-иланге

5 етерични масла за борба с безпокойството

Ilangue-ilangue е растение, което има ревитализиращ аромат, който освен че успокоява и подобрява настроението, стимулира чувството на смелост и оптимизъм. Това етерично масло, когато се използва често, също намалява действието на кортизола в организма.

5. Пачули

5 етерични масла за борба с безпокойството

Пачули е идеалното етерично масло за хора, които страдат от преумора и хронична тревожност, тъй като има успокояващо, анксиолитично и антидепресивно действие.

Къде да купя етерични масла

Етеричните масла обикновено могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни и дори в някои аптеки. Винаги, когато е възможно, препоръчително е да се консултирате с продавача, за да поискате етерични масла от биологичен произход, които, въпреки че са по-скъпи, носят по-малък риск за здравето, тъй като нямат токсини, които могат да се вдишат.

В допълнение, цената на всяко етерично масло може да варира значително в зависимост от растението, използвано при приготвянето му. Някои марки етерични масла, които имат биологични продукти, са Florame или Folha D'Água например.

Вижте повече за ароматерапията за тревожност в следващото видео: