За какво са те и какви са хранителните конструктори

Строителните храни са тези, богати на протеини, като яйца, месо и пиле, които имат функцията да изграждат нови тъкани в тялото, особено когато става въпрос за мускулна маса и заздравяване на рани и хирургическа намеса.

Освен това тези храни помагат за растежа на тялото по време на детството и юношеството и са важни за поддържането на добро здраве и мускулна маса по време на стареенето.

За какво са те и какви са хранителните конструктори

Списък на строителите на храни

Строителните храни са богати на протеини, като:

  • Месо, риба и пиле;
  • Яйце;
  • Мляко и млечни продукти, като кисело мляко и сирене;
  • Бобови растения, като фъстъци, боб, соя, леща и нахут;
  • Киноа;
  • Маслени семена, като кашу, бадеми, лешници и орехи;
  • Семена като сусам и ленено семе.

Тези храни трябва да се консумират ежедневно, за да се поддържа правилното функциониране на тялото, важно е да се помни, че вегетарианците трябва да бъдат особено внимателни да консумират растителни източници, богати на протеини, за предпочитане според указанията на диетолога. Вижте количеството протеин в храната.

Функции на конструкторите на храни

За какво са те и какви са хранителните конструктори

Производителите на храни изпълняват функции като:

  • Позволете растеж през детството и юношеството;
  • Изграждане на кръвни клетки и всички тъкани в тялото;
  • Стимулират растежа на мускулната маса;
  • Заздравяване на тъкани след наранявания, изгаряния и операции;
  • Укрепване на имунната система;
  • Избягвайте загубата на мускулна маса през напреднала възраст;
  • Тренирайте бебето по време на гестационния период.

В някои периоди от живота може да се наложи да се консумират добавки на базата на протеини, за да се стимулира растежа на мускулите, да се предотврати загубата на мускули или да се насърчи заздравяването на рани и изгаряния. Вижте каква трябва да бъде диетата за натрупване на мускулна маса.