Храни, които повишават плодовитостта, са тези, които спомагат за производството на полови хормони и стимулират образуването на яйцеклетки и сперматозоиди, като храни, богати на цинк, витамин В6, мастни киселини, омега 3 и 6 и витамин Е.
По този начин, за да се увеличи плодовитостта както за мъжете, така и за жените, могат да се консумират например сушени плодове, овес, броколи, тлъста риба и слънчогледови семена. Съществуват обаче и някои храни, които могат да намалят плодовитостта и трябва да се избягват, като кафе, храни с брашно и рафинирана захар, например сладкиши и бисквитки, например, тъй като големи количества витамини и минерали се използват за преработка от намаляване на наличността на тези хранителни вещества за насърчаване на производството на хормони.
Храни за повишаване на плодовитостта
За да се увеличи плодовитостта чрез храната, се препоръчва да се консумират храни, способни да стимулират хормоналната продукция и следователно да благоприятстват производството и освобождаването на жизнеспособни яйцеклетки и сперма. По този начин храните, които могат да помогнат за плодовитостта, са:
- Храни, богати на цинк , който е основен минерал за репродуктивното здраве на мъжете и жените, като стриди, меса, сушени плодове, яйчни жълтъци, ръж и овес;
- Храни с витамин В6 , който заедно с цинка благоприятства производството на полови хормони, като карфиол, кресон, банани и броколи, например;
- Храни с мастни киселини и омега 3 и 6 , като тлъста риба и семена;
- Храни, богати на витамин Е , който е от съществено значение за подобряване на здравето на яйцата и спермата, като слънчогледови семена например.
Тези храни трябва да се консумират всеки ден и според указанията на диетолога, за да се избегнат хранителни дефицити.
Гледайте следното видео и вижте храните, които допринасят за увеличаване на плодовитостта:
Храни за повишаване на плодовитостта на човека
Храните за повишаване на плодовитостта на човека са тези, богати на хром, тъй като този минерал е важен за производството на сперматозоиди и се препоръчва да се консумира пълнозърнест или ръжен хляб, зелени чушки, яйца и пиле.
Освен това е интересно, че мъжете консумират храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове например, тъй като този витамин предпазва сперматозоидите и спомага за увеличаване на броя им.
Какво да ядем, за да увеличим плодовитостта при жените
В допълнение към храни, богати на цинк, витамин В6, мастни киселини и омега 3 и 6, жените трябва да консумират антиоксидантни храни, за да стимулират производството на полови хормони и развитието на яйцеклетки, като:
- Витамин А или бета-каротин, като моркови, сладки картофи, сушени кайсии, тиква и кресон;
- Витамин С , като зелени зеленчуци, чушки, киви, домати и цитрусови плодове;
- Витамин Е , като сушени плодове, семена, мазна риба, авокадо, боб и сладък картоф;
- Селен , като бразилски ядки, сусам, риба тон, зеле и пълнозърнести храни;
- Цинк , като месо, риба, стриди, семена, ядки, яйца и зелени листни зеленчуци;
- Фитонутриенти, присъстващи в плодовете и зеленчуците от всякакви цветове, като червено цвекло, сини боровинки, портокалови кайсии, жълти чушки, розови грейпфрути и зелени листни зеленчуци.
При диета за повишаване на плодовитостта при жените трябва да ядете поне пет порции зеленчуци и плодове с различни цветове на ден, в допълнение към консумирането на сушени плодове и семена веднъж на ден. Вижте как да направите домашно лечение за плодовитост на жените.
