5 съвета за загуба на мазнини в корема

За да загубите мазнини по корема, се препоръчва здравословна диета и редовно упражняване на физическа активност, тъй като е възможно да се изгарят натрупаните мазнини, да се подобри сърдечно-съдовата система и да се увеличи метаболизма, което кара тялото да изразходва повече енергия през деня и през нощта, което благоприятства загубата на телесни мазнини, включително мазнини, разположени в коремната област.

Освен това е интересно да се инвестира в естествени термогени, като зелен чай например, тъй като те ускоряват метаболизма и имат диуретичен ефект, намалявайки натрупването на течности и елиминирайки по-бързо коремните мазнини.

5-те съвета за премахване на мазнините по корема са:

1. Пийте зелен чай

5 съвета за загуба на мазнини в корема

В допълнение към питейната вода трябва да се приемат чайове, защото те спомагат за елиминирането на токсините и излишната течност, натрупани в тялото, а някои чайове спомагат за ускоряване на метаболизма и благоприятстват процеса на изгаряне на мазнините, което допринася за загуба на тегло .

Чудесен пример е зеленият чай, който има катехини, които спомагат за изсушаването на корема, или диуретичен чай като сместа от глухарче с кожена шапка и сарсапарила, която помага да се елиминира излишъкът телесни течности, издуващи корема. Открийте други възможности за чай, за да отслабнете и да отслабнете по-бързо.

2. Упражнявайте се всеки ден

5 съвета за загуба на мазнини в корема

Ежедневните упражнения са важни не само за загуба на мазнини в корема, но и за по-голямо желание да изпълнявате ежедневни задачи, да предотвратявате появата на заболявания и да подобрявате качеството на живот.

Една от опциите за упражнения за изгаряне на коремни мазнини е бягането, защото по време на това упражнение тялото използва натрупаните мазнини като енергиен източник. В допълнение към бягането е важно да правите някои упражнения като локална гимнастика или тренировки с тежести, за да осигурите растежа на мускулите, които естествено увеличават метаболизма и благоприятстват елиминирането на натрупаните мазнини.

В допълнение, изпълняването на упражнения, които работят на коремната област, като дъска и корем, също може да благоприятства укрепването на региона, като спомага за увеличаване на мускулната маса и загуба на мазнини в корема, в допълнение към насърчаването на дефиницията му. Знаете някои упражнения за определяне на корема.

3. Хранете се здравословно

5 съвета за загуба на мазнини в корема

Храната е важна, за да спомогне за ускоряване на метаболизма и по този начин да благоприятства изгарянето на мазнини, включително натрупаните в корема. По този начин се препоръчва да се увеличи консумацията на зеленчуци, зърнени храни и фибри във всички ястия. Освен това трябва да се избягват много сладки и мазни и замразени храни, готови за консумация, когато е възможно.

Диетата за загуба на корема трябва да се основава на естествени храни като плодове, зеленчуци и постни протеини като бяло месо или тофу. За да сложите край на мазнините в корема си, правете редовно хранене през деня, като избягвате моменти, когато обемът на храненето е много голям, като по този начин избягвате прекомерното производство на инсулин и увеличаването на мастната маса.

4. Масажирайте корема с крем за намаляване на мазнините

5 съвета за загуба на мазнини в корема

Правенето на масажи, разположени на корема всеки ден, помага за активиране на кръвообращението и помага за оформяне на силуета, като е добър начин за допълване на правилното хранене и упражнения. Важно е да се обърне внимание на съставките на редуциращите кремове, тъй като според състава е възможно да има по-добри ефекти върху активирането на кръвообращението и процеса на мобилизиране на мазнините. Вижте повече за редуциращия гел за загуба на корем.

Точно в мазнините се концентрират токсините, така че е много важно да се осигури добра хидратация и по този начин да се улесни елиминирането им от червата и урината, защото когато има голямо изгаряне на локализирани мазнини, има и голямо отделяне на токсини от тялото, които трябва да се елиминират, за да не предизвикат подуване и да доведат до преждевременно стареене.

5. Яжте храни с високо съдържание на фибри

5 съвета за загуба на мазнини в корема

Важно е да имате диета, богата на фибри, за предпочитане в плодовете и зеленчуците, така че червата да функционират редовно. По този начин е възможно да се избегне запек и използването на лаксативи, които могат да раздразнят червата и да доведат до подуване на корема и повишено образуване на газове, например.

За да подпомогнете регулирането на червата, инвестирайте в семена като сусам, ленено семе и чиа, като добавяте по 1 супена лъжица към всяко хранене. За да се гарантира елиминирането на изпражненията, пийте по 2 литра вода, сок и неподсладен чай всеки ден. Вижте още примери за храни с високо съдържание на фибри.

Ето как трябва да бъде диетата, за да ви помогне да загубите локализирани мазнини: