Страхотно домашно лекарство за бързо напълняване е приемането на витамин от ядки, соево мляко и ленено семе. Освен че е добър източник на протеини, той има и ненаситени мазнини, които увеличават калориите на този витамин, помагайки за натрупване на мускулна маса по здравословен начин.
Този витамин трябва да се приема през ден и трябва да бъде придружен от ежедневна практика на добре ориентирани физически упражнения, като тренировка с тежести, която благоприятства мускулната хипертрофия, изчертавайки извивките на тялото.
Витаминна рецепта за угояване
Тази рецепта за угояване с витамини е лесна за приготвяне и също дава много, но трябва да се направи и пие скоро, тъй като мазнината от семената има тенденция да се отделя от витамина и тогава витаминът става „грозен“.
Съставки
- 1 шепа сушени плодове, като фъстъци, орехи, лешници или бадеми
- 1 чаша пълномаслено мляко
- 1 банан
- 1 супена лъжица семена от пшеничен зародиш
Режим на подготовка
Разбийте всички съставки в блендер и след това изпийте.
Други домашни начини за напълняване са чаша мляко, подсладено с мед, или добавяне на 1 супена лъжица сухо мляко към киселото мляко, например.
Вижте други съвети за храна, за да станете здрави:
Ако теглото не се увеличи поради липса на апетит, общопрактикуващият лекар може да предпише средство за апетит като Cobavital, Carnabol или Buclina, например.
Вижте какво е идеалното ви тегло, като използвате следния калкулатор:
Този калкулатор не отчита количеството мускули и мазнини, така че не е най-добрият параметър за оценка на теглото в детска възраст, бременност и при възрастни хора или спортисти.
Прочетете също:
- Лек за угояване
- Как да наддават на тегло, без да качват корема
- Как да възбудите апетита на детето си