Нервното изтощение е ситуация, характеризираща се с дисбаланс между тялото и ума, което кара човек да се чувства съкрушен, което води до прекомерна умора, затруднена концентрация и чревни промени и е важно да се идентифицират признаците на нервно изтощение за лечението е започнало.
Нервният срив не се признава като заболяване, но може да е признак на психологическо разстройство, като тревожност, стрес и депресия, и е важно да го разпознаете и да започнете лечение с психолог или психиатър.
По този начин основните признаци и симптоми на нервен срив са:
1. Затруднено концентриране
Прекомерният стрес причинява по-големи усилия на мозъка да се съсредоточи върху извършването на определена дейност, което прави мозъка по-уморен и затруднява концентрацията.
2. Липса на памет
Липсата на памет може да се случи, когато човек често се чувства изтощен и стресиран, защото хроничният стрес може да причини промени, свързани с паметта, което затруднява запомнянето дори на проста информация.
3. Повишен апетит
Стресът е свързан и с промени в нивата на хормоните. В ситуации на хроничен стрес се наблюдава повишаване на концентрацията на хормона кортизол в кръвта, който достига до мозъка и действа в региони, отговорни за производството на вещества, които повишават апетита, особено за храни, богати на мазнини и въглехидрати.
4. Чревни промени
Нервното изтощение обикновено причинява промени в работата на червата, което води до коремна болка, диария, запек или прекомерно газове например.
5. Повишена чувствителност към миризми
Когато тревожността е на по-високи нива, обонятелните рецептори стават по-чувствителни, което може да затрудни понасянето дори на миризми, които преди са били считани за неутрални.
6. Честото усещане, че ще се случи нещо лошо
Когато човек често е подложен на стрес, има тенденция да надценява събитията и да усложнява действията, освен че има често усещане, че ще се случи нещо лошо.
7. Липса на загриженост за изображението
Поради честия стрес, прекомерното притеснение и надценяването на събитията, хората, които са в нервен срив, обикновено нямат достатъчно енергия, за да се притесняват за собствения си имидж и често могат да изглеждат уморени.
В допълнение към тези признаци могат да се появят и физически симптоми като неравномерен сърдечен ритъм, мускулни болки, световъртеж, постоянна кашлица и постоянно главоболие.
Кога да отидете на лекар
Някои от тези симптоми могат да се появят след ситуация на прекомерен стрес и да изчезнат след няколко часа, като в този случай не е необходимо да ходите на лекар, препоръчва се само да се отпуснете. Когато обаче се появят няколко симптома или когато симптомите продължават повече от 2 дни, може да се препоръча да се консултирате с психолог, за да установите причината и да започнете подходящо лечение.
Освен това се препоръчва да отидете на лекар, когато симптомите на нервен срив пречат на качеството на живот на човека и имат последици за здравето.
Как се извършва лечението
Лечението на нервния срив трябва да се извършва от психолог или психиатър и включва терапевтични сесии за идентифициране на причината за срива. След като се установи причината, се посочват стратегии за отпускане и облекчаване на симптомите на стрес. В някои случаи психиатърът може да препоръча използването на някои лекарства, за да може човекът да се отпусне по-лесно. Вижте няколко стратегии за успокояване на ума.
По време на лечението на нервно изтощение трябва да се дава предпочитание и на храни, богати на триптофан, като бразилски ядки и авокадо, тъй като те освобождават серотонин в кръвта, подобрявайки благосъстоянието.
Вижте някои храни за борба със стреса във видеото по-долу:
