10 рецепти от цитрусов сок

Цитрусовите плодове са богати на витамин С, като са чудесни за укрепване на здравето и предотвратяване на заболявания, защото укрепват имунната система, като оставят тялото по-защитено от атаки от вируси и бактерии. 

Препоръчва се ежедневна консумация на витамин С, а здравословната и балансирана диета е относително лесна за постигане, но е важно да увеличите консумацията на витамин С по време на бременност, докато кърмите или ако приемате противозачатъчни хапчета или сте близо до пушенето. цигара.

Освен това трябва да увеличите приема на витамин С през есента и зимата, за да предотвратите или да се борите с настинки и грип. Ето 10 невероятни рецепти за богати на витамини сокове, които можете да изберете да приемате ежедневно, като повишавате естествено защитните сили на тялото си.

1. Портокалов сок с ацерола

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 1 чаша портокалов сок
  • 10 ацероли
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер и изпийте следващата. Портокалът и ацеролата са богати на витамин С, но този витамин е много летлив и следователно трябва да пиете този сок веднага след приготвянето му.

2. Ягодова лимонада

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 1 чаша вода
  • Сок от 2 лимона
  • 5 ягоди
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер и след това изпийте.

3. Ананас с мента 

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 3 дебели филийки ананас
  • 1 чаша вода
  • 1 супена лъжица листа от мента
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия. 

4. Папая с портокал 

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • Половин папая
  • 2 портокала с кюспе
  • 1 чаша вода
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия. 

5. Манго с мляко

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 1 узряло манго
  • 1 буркан обикновено кисело мляко или 1/2 чаша мляко
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия. 

6. Портокал, морков и броколи 

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 2 портокала
  • 1 морков
  • 3 стръка сурови броколи
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия. 

7. Киви с ягода 

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 2 зрели киви
  • 5 ягоди
  • 1 буркан обикновено кисело мляко 
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия. 

8. Гуава с лимон 

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 2 узрели гуави
  • 1 лимонов сок
  • 1 чаша вода
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия. 

9. Пъпеш с маракуя 

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 2 филийки пъпеш
  • пулп от 3 маракуя
  • 1 чаша вода
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия. 

10. Подправен домат

10 рецепти от цитрусов сок

Съставки

  • 2 големи и зрели домата
  • 60 мл вода
  • 1 щипка сол
  • 1 накълцан дафинов лист
  • 2 кубчета лед * по желание

Режим на подготовка 

Разбийте съставките в блендер или миксер, подсладете на вкус и вземете следващия. 

Всички тези рецепти за сок са вкусни и богати на витамин С, но за да осигурите правилна консумация, трябва да пиете сока веднага след приготвянето му или най-много 30 минути по-късно, защото оттам нататък концентрацията на този витамин става по-малък.