Добрият масаж на главоболие се състои в леко натискане с кръгови движения върху някои стратегически точки на главата, като слепоочията, тила и горната част на главата.
За да започнете, трябва да разпуснете косата си и да дишате дълбоко, бавно, за около 2 минути, опитвайки се да се отпуснете малко. След това трябва да направите следния масаж, следвайки трите стъпки:
1. Правете кръгови движения в слепоочията
Трябва да масажирате поне 1 минута слепоочията, които са страничната област на челото, като използвате дланите на ръцете или върховете на пръстите си в кръгове.
2. Извършвайте кръгови движения по врата
За да масажирате задната част на врата, оказвайте лек натиск с върховете на пръстите си в продължение на поне 2 минути.
3. Масажирайте върха на главата
Регионът на върха на главата трябва да се масажира с кръгови движения, които ще стават все по-бавни за около 3 минути, като използвате върховете на пръстите си. Накрая, за да завършите масажа, леко издърпайте корена на косата за 2 до 3 минути.
Тези стъпки помагат да се освободи много напрежение и са чудесен начин за прекратяване на главоболието, естествено, без да се налага да се прибягва до прием на лекарства.
Гледайте видеото със стъпка по стъпка на този масаж:
За постигане на по-добри резултати се препоръчва някой друг да извърши този масаж, но самомасажът също така може естествено да разреши главоболието за няколко минути. За да допълните това лечение, можете да останете седнали по време на масажа и да поставите краката си в леген с топла вода с едра сол.
Храна за облекчаване на главоболието
За облекчаване на главоболието трябва да ядете храни, богати на магнезий, и да пиете много вода. Горещият чай от копър с джинджифил също помага за предотвратяване на главоболие. Освен това трябва да се избягват кафе, сирена, готови за консумация храни и колбаси.
Вижте още съвети за храна, които могат да допълнят масажа:
Вижте други начини за допълване на този масаж на:
- 5 стъпки за облекчаване на главоболието без лекарства
- Домашно лечение на главоболие
