Домашно лечение на болки в гърба

Домашното лечение на болки в кръста се състои в почивка в продължение на 2-3 дни, използване на горещи компреси и упражнения за разтягане.

Въпреки това, когато няма подобрение на симптомите с тези мерки, е важно да се потърси медицинска помощ за извършване на образни тестове, като рентгенови лъчи и ЯМР, за да се провери например за дискова херния. 

Но във всеки случай, преди консултацията и за леко до умерено облекчаване на болката, това, което можете да направите у дома, за да облекчите болката и дискомфорта, е:

1. Почивка 

Позиция за почивка Позиция за почивка

За да си почине, човекът трябва да лежи по гръб, с колене, свити на 90 °, като държи гърбовете си изцяло подпряни на леглото. Това положение намалява натиска върху междупрешленните дискове и отпуска паравертебралните мускули, разположени до гръбначните прешлени. 

Почивката в това положение трябва да се поддържа първоначално и не трябва да е по-дълга от 5-6 дни, но все пак не трябва да е пълна и човек може да стане, за да поддържа известно движение през целия ден, тъй като пълното бездействие е вредно и за гръбначния стълб , причиняващи по-голямо неудобство. Ако е трудно да седите, да стоите и да ходите дори след почивка, се препоръчва медицинска консултация. 

2. Горещ компрес 

Термогел торбичките, които се продават в аптеките и ортопедичните магазини, са чудесни за отпускане на мускулите, насърчаване на облекчаване на болката. Топлата торба трябва да се постави в болезненото място за 15-20 минути, но трябва да се увие с пелена или хартиена кърпа, за да не изгори кожата. 

Но също така е възможно да направите термо торба у дома, като използвате сухи зърна, като ориз, ленено семе или тиквени семки например. Просто поставете зърната или семената в малка калъфка за възглавници или в памперс, затворете плътно и загрейте в микровълновата печка, когато трябва да използвате, за 2-3 минути. 

Вижте как да направите този домашен компрес и още съвети за облекчаване на болки в гърба в това видео:

Ако на гърба има рани, които са зачервени или горещи, този горещ компрес не трябва да се използва, защото може да угоди на възпалението, а също така е противопоказан в случай на висока температура.

3. Удължете гръбначния стълб 

Показани са и упражнения за разтягане на гръбначния стълб, защото те помагат в борбата с болката, подобряват кръвообращението и насърчават еластичността. Всяко разтягане трябва да се поддържа минимум 30 секунди и трябва да се повтаря 2-3 пъти.

За разтягане е необходимо: 

  • Легнете по гръб, с колене, свити на 90 градуса (стъпалата на краката ви трябва да са в контакт с леглото);
  • Поставете ръцете си зад крака, като държите здраво;
  • Издърпайте единия крак към багажника (опитвайки се да докоснете бедрото до корема);
  • Запазете това положение неподвижно, докато дишате спокойно;
  • Трябва да почувствате как гърбът ви се разтяга малко, но трябва да спазвате границата на болката;
  • Изпънете само един крак наведнъж. 
Разтягане на гръбначния стълб Разтягане на гръбначния стълб

Ако чувствате много болка или дискомфорт в това положение или ако просто не можете да останете в това положение, не трябва да изпълнявате това упражнение и да уговорите среща с лекар. В случай на силна и инвалидизираща болка, това упражнение е противопоказано и горещият компрес не трябва да носи необходимото облекчение и поради тази причина лечението трябва да се ръководи от ортопеда. 

Кога да се използва лекарство 

Лекарствата трябва да се използват само при медицински съвети, тъй като прекомерната употреба на болкоуспокояващи като парацетамол може да навреди на черния дроб. Съществуват обаче противовъзпалителни мехлеми, които се образуват в аптеката или аптеката, които могат да се използват за извършване на масаж на мястото на болката. За да използвате, нанесете около 3-4 см мехлем върху гърба и правете кръгови движения, докато кожата напълно поеме продукта. Пластирите също могат да се използват и обикновено носят облекчаване на болката за кратко време, но са по-подходящи в случай на мускулни болки, които могат да възникнат след полагане на физическо усилие. 

В случаи на силна или инвалидизираща болка, лекарят може да предпише противовъзпалителни лекарства или дори кортикостероиди за контрол на симптомите. След оценка на резултатите от изпити като ЯМР, може да се заключи, че е необходимо да се подложите на физическа терапия, която носи облекчаване на симптомите, възстановява мобилността и способността да изпълнявате ежедневните си задачи или да имате операция, за да окончателно излекувайте дискова херния например.