Капоейра е бразилски културен израз, който съчетава бойни изкуства, музика, акробатика и танц при изпълнение на удари и бързи, сложни и уникални движения, които изискват голямо количество сила и гъвкавост на тялото.
По този начин практикуващите капоейра обикновено имат отлична физическа форма и благополучие, тъй като акробатиката и движенията стимулират не само тялото, но и личността и психическото състояние.
Проверете и предимствата на други спортове като гребло за изправяне или слаклайн.
1. Развийте силата и гъвкавостта на тялото
По време на практиката на капоейра е необходимо често да се използват ръцете, ръцете и корема, за да можете да изпълнявате акробатика и пъргави пози, което води до постоянно използване на мускулите на горната част на тялото. Тази честа употреба на мускули стимулира мускулните влакна и увеличава притока на кръв, подобрявайки мускулната сила и водеща до бърз растеж на мускулния обем.
Освен това, поради изпълнението на сложни движения, практикуващите капоейра развиват изключителна гъвкавост във времето, което не само им позволява да правят по-трудни фигури, но и намалява риска от наранявания.
2. Намалява стреса и безпокойството
Капоейра е направена под звука на музика, която следва ритъм, подобен на този на движението на тялото, по този начин практикуващият капоейра усеща чувство за тяло и психическа релаксация, дори след извършване на трудна акробатика.
След тренировка за капоейра тялото все още започва да отделя голямо количество ендорфини, които са невротрансмитери, отговорни за подобряване на настроението.
Друг добър вариант за отпускане и облекчаване на безпокойството е използването на домашни лекарства за стрес.
3. Помага да отслабнете
За да се направи капоейра успешно, е необходимо голямо количество енергия, тъй като по време на практикуването на този вид спорт тялото е в постоянно движение. Това, в комбинация с многократните движения на акробатиката, прави капоейрата интензивно кардио упражнение, което значително увеличава скоростта на изгаряне на мазнините, дори след като сесията на капоейра приключи.
4. Подобрява увереността и самочувствието
Капоейра е перфектен начин за подобряване на самочувствието и увереността, тъй като, освен че подобрява физическата форма, тя създава и чувство за смелост, когато някои от най-сложните движения на тялото вече са овладени.
5. Насърчава социалното взаимодействие
Обикновено групите капоейра функционират като семейство, в което има голям дух на помощ за подобряване на движенията на тялото и акробатиката. Освен това, тъй като са необходими няколко души, за да се направи капоейра рода, също така е възможно да се запознаете с нови хора от различни места и култури.
Как да започнем
Най-важното нещо, за да започнете да практикувате капоейра, е да имате воля и да изберете сертифицирано училище, без да е необходим какъвто и да е опит или специфични умения. По време на първите сесии на капоейра се преподават технически аспекти и основни отбранителни движения и с течение на времето се постига напредък към атакуващи движения, които са по-сложни.
За да започнете да практикувате капоейра, не е необходимо да имате определен вид облекло, препоръчително е, в началото, да носите удобни дрехи, като например спортни панталони и тениски, например. Само след известно време може да се наложи да закупите официална униформа за тренировки, особено когато представлявате групата на състезания.
