За да приготвите сокове за дефлация, важно е да изберете съставки като лимон, целина, джинджифил, магданоз или краставица, които имат диуретично действие и следователно спомагат за намаляване на задържането на течности и намаляване на отока.
Освен това някои от тези храни имат и детоксикиращо действие, но за да се засили този ефект, могат да се добавят и други съставки, като спанак, зеле, люцерна или краставица например.
Ето няколко рецепти за сок, които можете да приготвите у дома:
1. Сок от пъпеш, манго и магданоз
Този сок е чудесен за елиминиране на токсините и дефлация, поради наличието на магданоз, който има детоксикиращо и диуретично действие, помага за борба със задържането на течности, както и пъпешът, който е богат на калий, също помага за намаляване на отока и за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Съставки
- 150 г пъпеш пъпеш;
- 1 малък белен лимон;
- Шепа магданоз;
- Нарязан половин ръкав;
- 1 чаена лъжичка смлени ленени семена.
Режим на подготовка
Центрофугирайте пъпеша, лимона и магданоза и след това разбийте сока в блендер с останалите съставки, докато се получи хомогенна смес.
2. Зелен сок с ябълка
Това е сок, богат на хлорофил и електролити, които допринасят за елиминиране на токсините и намаляване на подуването и артериалното налягане, поради диуретичната си сила. Освен това е чудесен източник на витамини С и В комплекс, много важен за правилното функциониране на организма.
Съставки
- 1 стрък целина;
- 1 шепа листа спанак;
- 1 шепа зелев лист;
- 1 шепа семена от люцерна;
- 2 ябълки;
- Половин краставица.
Режим на подготовка
За да приготвите този сок, просто разбийте всички съставки в блендера.
3. Ябълков сок, лимон, джинджифил и зелен чай
Тази комбинация и съставки, в допълнение към детоксикацията на тялото и подпомагането на елиминирането на течности, също стимулира метаболизма и способността на организма да изгаря мазнините, което го прави чудесна възможност за интегриране на диети за отслабване. Вижте пълно меню за бързо отслабване.
Съставки
- 3 ябълки;
- 1 обелен лимон;
- 1 см джинджифил;
- 150 мл зелен чай.
Режим на подготовка
Центрифугирайте ябълките, лимона и джинджифила и накрая добавете зеления чай.
4. Копър сок, целина и магданоз
Този сок е чудесен за елиминиране на токсините и дефлация, поради наличието на магданоз и копър, с детоксикиращо и диуретично действие. В допълнение, копърът съдържа калий и фибри, които стимулират елиминирането на отпадъците, намаляват задържането на течности и фибрите подобряват храносмилането.
Съставки
- 1 копър от копър;
- 2 стръка целина;
- 2 ябълки;
- 1 шепа магданоз.
Режим на подготовка
За да приготвите този сок, просто центрофугирайте зеленчуците и разбийте накрая с копъра и магданоза. Вижте още ползи за магданоза за здравето.
Гледайте следното видео и вижте още съвети за намаляване на отока:
