За да разберете дали сте в добро здравословно състояние, е важно да посещавате редовно Вашия лекар, за да могат да се искат и извършват тестове, които да показват колко добре се справяте, като например измерване на кръвното налягане, концентрацията на кръвната захар и извършването на кръвен тест. урина.
Когато се сменят изпитите, това може да е показателно за здравословни проблеми като хипертония, диабет, сърдечна недостатъчност или затлъстяване например и в тези случаи е важно резултатите да бъдат оценени от лекаря, за да може да бъде поставена правилната диагноза. и започна правилното лечение.
По този начин, за да разберете дали сте в добро здраве, е необходимо да оцените следните параметри:
1. Идеално тегло
ИТМ или индексът на телесна маса отчита теглото и височината на човека и оценява дали те са в рамките на идеалното си тегло, под идеалното тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване, а също така е възможно да се оцени рискът от развитие на някои заболявания. Най-добрият начин да имате подходящ ИТМ за височина и тегло е чрез редовна физическа активност и здравословна и балансирана диета.
Вижте дали сте в идеалното тегло, като въведете данните си по-долу:
2. Пулс
Пулсът показва дали сърцето функционира правилно и също така е добър индикатор за физическата форма на човека, като нормалната сърдечна честота варира от 60 до 100 удара в минута.
Пулсът е висок, когато сърцето бие повече от 100 пъти в минута, което може да бъде причинено от сърдечна недостатъчност или хипертония и е ниско, когато има по-малко от 60 сърдечни удара в минута. Научете как правилно да измервате пулса си.
3. Кръвна захар
Оценката на количеството захар в кръвта, наречена гликемия, също е добър показател за здравословното състояние на човека, тъй като когато е повишена, това може да е показателно за диабет, който е хронично заболяване, което може да доведе до сериозни усложнения, когато не се лекува, като слепота, проблеми с диабетно стъпало или бъбреци например.
Референтните стойности на кръвната захар са:
- Нормална кръвна глюкоза: по-малко от 110 mg / dl на гладно и по-малко от 200 mg / dl по всяко време на деня;
- Ниска кръвна глюкоза или хипогликемия: по-малко от 70 mg / dl по всяко време на деня;
- Висока кръвна глюкоза или хипергликемия: между 110 и 125 mg / dl на гладно;
- Диабет: равен на или по-голям от 126 mg / dl на гладно и равен или по-голям от 200 mg / dl по всяко време на деня.
Ако глюкозата в кръвта е висока, човек може да има преддиабет или диабет и следователно трябва да си уговори среща с ендокринолог възможно най-скоро. Вижте как да измервате кръвната захар.
4. Кръвно налягане
Кръвното налягане е добър показател за здравословни проблеми, тъй като когато налягането е високо, това може да показва хипертония, бъбречна недостатъчност или сърдечна недостатъчност, а когато е ниско, може да показва дехидратация или хипогликемия.
Нормалната стойност на кръвното налягане е между 91 x 61 mmHg и 139 x 89 mmHg. Стойностите над или под нормалните стойности трябва да бъдат оценени от лекаря:
- Високо кръвно налягане : по-голямо от 140 х 90 mmHg;
- Ниско кръвно налягане: по-малко от 90 х 60 mmHg.
Ето как да измервате налягането правилно:
5. Обиколка на талията и ханша
Съотношението талия-ханш позволява да се оцени количеството натрупани коремни мазнини и рискът от развитие на заболявания като хипертония, диабет тип 2, затлъстяване и инсулт, в допълнение към възможността да се информира за риска от инфаркт на лицето.
Изчислявайки само обиколката на талията, идеалното за жени е до 80 см, а за мъже до 94 см.
Вижте дали сте изложени на риск от развитие на тези заболявания, като въведете данните си по-долу:
6. Тест за урина
Изследването на урината позволява да се оценят физически аспекти, като цвят, мирис и външен вид на пикнята, както и химически и микроскопични аспекти, като например наличието на микроорганизми и кръв. По този начин, промените в теста на урината могат да показват например проблеми с бъбреците, инфекция на пикочните пътища, дехидратация и чернодробни проблеми. Когато цветът и миризмата на урината се променят, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Знайте какво може да промени цвета на урината.
7. Изследване на изпражненията
Цветът, миризмата и консистенцията на изпражненията също са добри показатели за здравословното състояние, тъй като те могат да показват проблеми с храненето или други заболявания като запек, стомашни язви или хепатит например.
Нормалните изпражнения трябва да бъдат кафеникави, плесени и да не са много силни на мирис, така че всички промени в изпражненията трябва да се третират според причината. Разберете какво може да промени цвета на изпражненията.
8. Очен преглед
Зрението е друг параметър, който трябва да бъде оценен, тъй като някои проблеми със зрението като късогледство, астигматизъм или далекогледство могат да компрометират зрението и да причинят симптоми като често главоболие, затруднено зрение или зачервяване на очите например.
При очния преглед офталмологът обикновено моли човека да каже всички букви, които вижда, като зрението се счита за нормално, когато човек може да каже всичко или почти всички. Разберете как се прави очния преглед.
9. Гинекологични прегледи
Гинекологичните прегледи са важни, за да помогнат за идентифициране на промените в маточната шийка на жената от ранна възраст, които могат да доведат до появата на рак на матката. Най-често срещаният тест е Папа тестът, който помага не само за откриване на рак на маточната шийка, но също така помага за идентифициране на гинекологични възпаления, брадавици, промени в шийката на матката и полово предавани болести.
