Как да изчислим идеалното тегло за височина

Поддържането на идеалното тегло е важно, за да се избегнат усложнения като затлъстяване, хипертония и диабет или дори недохранване, когато човекът има много поднормено тегло.

За да изчислите идеалното тегло, трябва да изчислите индекса на телесна маса или ИТМ, който отчита възрастта, теглото и ръста.

Идеален калкулатор за тегло

За да изчислите идеалното си тегло за възрастни, използвайте нашия калкулатор:

Изображение, показващо, че сайтът се зарежда

Ако обаче искате да изчислите идеалното тегло за дете или тийнейджър, използвайте нашия ИТМ калкулатор за деца.

Как да стигнем до идеалното тегло

Когато човек е извън идеалното си тегло, той трябва да се консултира с диетолог, за да започне диета, адаптирана към неговите нужди, за увеличаване или намаляване на теглото. Освен това трябва да се консултирате и с учител по физическо възпитание, за да започнете подходящ план за упражнения.

За тези, които са с поднормено тегло и искат да напълнеят, също е важно да ядат храни, богати на протеини като яйца, сирене, мляко и млечни продукти, пиле или сьомга и да ядат на всеки 2 часа, за да консумират повече калории. Вижте пример за диета за напълняване.

За тези, които са с наднормено тегло и искат да отслабнат, е от съществено значение да увеличат консумацията на храни като патладжан, джинджифил, сьомга и ленени семена например, тъй като те ускоряват метаболизма и помагат за отслабване. Вижте други примери за храни, които ви помагат да отслабнете. 

В допълнение към идеалното тегло е важно да се знае и резултатът от съотношението талия-ханш, за да се оцени рискът от сърдечно-съдови заболявания, като диабет и инфаркт. Вижте как да изчислите.

Диаграма на теглото на детето

По-долу посочваме таблицата с теглото до 5-годишна възраст за момичета:

ВъзрастТеглоВъзраст ТеглоВъзрастТегло
1 месец3,2 кг - 4,8 кг6 месеца6,2 Kg - 8,6 Kg2 години9,2 кг - 13 кг
2 месеца4 кг - 5,8 кг8 месеца6,4 кг - 9 кг3 години9,2 кг - 15 кг
3 месеца4.6 Kg - 6.6 Kg9 месеца6,6 кг - 9,2 кгЧетири години12,5 кг - 18,5 кг
Четири месеца5,2 кг - 7,1 кг9 - 11 месеца6,6 Kg - 9,8 Kg5 години14,0 кг - 21,5 кг
Пет месеца5,6 кг - 7,8 кгЕдна година7,2 кг - 10,2 кг----------

По-долу посочваме таблицата с теглото до 5-годишна възраст за момчета:

ВъзрастТеглоВъзрастТеглоВъзрастPes o
1 месец3,4 кг - 5 кг7 месеца6,8 кг - 9,2 кг2 години9,8 кг - 13,6 кг
2 месеца4,4 кг - 6,2 кг8 месеца6,8 кг - 9,6 кг3 години11,5 кг - 16,2 кг
3 месеца5 кг - 7,2 кг9 месеца7,2 кг - 9,8 кгЧетири години12,9 кг - 18,7 кг
Четири месеца5.6 Kg - 7.8 Kg10 месеца7,4 кг - 10,3 кг5 години11,5 кг - 16,2 кг
Пет месеца6100 g - 8400 g11 месеца7700 g - 11500 g+ 5 години14,3 кг - 21,1 кг
6 месеца6400 g - 8800 gЕдна година7,9 кг - 10,8 кг-----------

За да се претеглите правилно и да знаете дали наистина сте с идеалното тегло, е необходимо да следвате някои съвети, като например да се претеглите без дрехи или винаги по едно и също време, например. Гледайте следното видео и научете как да се претегляте правилно: