Спазми при бременност: 6 основни причини и какво да се прави

Появата на спазми по време на бременност е сравнително често срещана и засяга почти половината от бременните жени и обикновено е свързана с нормални промени в бременността. 

Въпреки че не е причина за безпокойство, появата на спазми винаги трябва да се съобщава на акушер-гинеколога, особено ако е много повтаряща се, тъй като може да е и признак на намалена дехидратация или промени в стойностите на някои минерали, като калций и калий, които могат да да бъдат заменени за облекчаване на дискомфорта.

Като цяло добрите начини за облекчаване на спазмите включват: разтягане на засегнатия мускул, извършване на масаж и прилагане на компреси с топла вода в областта. За да се предотврати появата им много често, освен консултация с акушер-гишека, е важно да се упражнявате редовно и да поддържате балансирана диета, богата на вода, плодове, зеленчуци и семена.

Спазми при бременност: 6 основни причини и какво да се прави

Следните са най-честите причини за спазми при бременност и какво да се прави във всеки отделен случай:

1. Прекомерна умора

Това е най-честата причина за спазми по време на бременност и това се случва, защото бременността е фаза на големи промени в тялото на жената, което кара бременната жена да се чувства по-уморена от обикновено. Тази умора може в крайна сметка да окаже голям натиск върху мускулите, особено тези в краката, което да доведе до крампи.

Какво да правите: Обикновено прости техники като разтягане на мускулите, масажиране на засегнатата област и поставяне на топли компреси са достатъчни за облекчаване на спазмите. 

2. Напълняване

Увеличаването на теглото е една от основните причини за развитието на крампи на краката, особено поради растежа на бебето, което в крайна сметка оказва натиск върху нервите и кръвоносните съдове, които преминават от корема към краката.

Поради тази причина често мускулните крампи започват да се появяват едва след третия триместър, тъй като именно когато бебето е по-голямо, оказва по-голям натиск.

Какво да направите: В идеалния случай жените трябва да се опитват да увеличават теглото си постепенно и по здравословен начин. Освен това, когато коремът вече е много голям, също е важно да почивате повече през деня. Ето няколко съвета за хранене по време на бременност, за да избегнете напълняване.

3. Проблеми с кръвообращението

По време на бременността е нормално кръвообращението да бъде по-бавно поради ефекта на хормоните на бременността и увеличаването на обема на кръвта в тялото. Поради тази причина е нормално кръвта да се натрупва в по-големи количества в краката, създавайки подуване и улеснявайки появата на спазми.

Какво да направите: Един добър начин да избегнете този вид спазми е да почивате редовно през целия ден с леко повдигнати крака, над нивото на сърцето си, така че кръвообращението да е по-лесно. Вижте други начини за борба с натрупването на течности по време на бременност.

4. Дехидратация

Адекватните нива на водата са много важни за функционирането на целия организъм, включително за развитието на бебето. Поради тази причина, когато жената не пие достатъчно вода, е възможно организмът да се опита да компенсира чрез премахване на водата от местата, където това е по-малко важно, за да предпази бременността. Едно от местата, които могат да бъдат засегнати, са мускулните влакна, които не успяват да функционират правилно и причиняват спазми.

В допълнение към спазмите, други признаци, които могат да помогнат за идентифициране на дехидратация, включват чувство на постоянна жажда, намалено отделяне на урина и тъмно жълта урина.

Какво да правите: по време на бременност се препоръчва да пиете между 6 и 8 чаши вода на ден, за да избегнете дехидратация. Вижте в това видео 4 техники за пиене на повече вода през деня:

5. Липса на калций или магнезий

Калцият и магнезият са два много важни минерала за функционирането на мускулните влакна и следователно, когато някои са под идеалните стойности, могат да възникнат усложнения като спазми.

Какво да направите: Трябва да се консултирате с вашия акушер, за да си направите кръвен тест и да потвърдите нивата на калций и магнезий в организма. Ако те се променят, лекарят може да предпише използването на добавка за възстановяване на нивата на тези минерали.

6. Дълбока венозна тромбоза

Това е най-сериозната, но и най-рядката причина за спазми по време на бременност. Въпреки това, бременните жени са изложени на повишен риск от образуване на съсиреци, които в крайна сметка могат да запушат един от съдовете в крака и да доведат до дълбока венозна тромбоза.

Освен спазми обаче, тромбозата се придружава и от други лесни признаци за идентифициране като внезапна и силна болка, подуване на крака, зачервяване и разширяване на вените.

Какво да направите: винаги, когато има съмнение за дълбока венозна тромбоза, е важно да отидете в болницата, за да потвърдите диагнозата и да започнете диагнозата. В някои случаи тромбозата може да се разреши за няколко минути, облекчавайки симптомите, но във всеки случай винаги е важно бременната жена да бъде посетена от лекар. Вижте 5 съвета за избягване на дълбока венозна тромбоза.

Как да предотвратите повтарянето на крампа

Някои съвети, които трябва да се следват за предотвратяване на нови епизоди на спазми по време на бременност, са:

  • Правете ежедневни разтягания , тъй като това помага да се даде гъвкавост и да се коригират промените в стойката;
  • Практикувайте леки до умерени физически дейности , като ходене, за около 30 минути на ден, от 3 до 5 дни в седмицата, тъй като подобряват силата, еластичността и циркулацията в мускулите
  • Избягвайте прекомерните упражнения , тъй като интензивните и изтощителни дейности също могат да предизвикат умора и внезапни мускулни контракции;
  • Пийте около 1,5 до 2 литра на ден , поддържайки тялото си хидратирано;
  • Яжте диета, богата на калций , калий и магнезий, присъстваща в храни като авокадо, портокалов сок, банани, мляко, броколи, тиквени семки, бадеми, лешници или бразилски ядки, например.

Въпреки че тези храни са богати на минерали, които помагат за предотвратяване на спазми, може да се наложи да се приемат добавки, богати на тези минерали, които трябва да се приемат от бременната жена само по указание на лекаря.

Вижте още няколко съвета в следващото видео:

Опасен ли е спазъм по време на бременност?

Въпреки че е много неудобно, през повечето време спазмите не са опасни, препоръчително е да следвате съветите, за които говорихме, за да облекчим и предотвратим тези епизоди.

Ако обаче се появяват често, препоръчително е да докладвате на акушер-гинеколога по време на пренаталния период, за да може той да изследва възможните причини чрез дозировки на електролити и витамини в кръвта и, ако е необходимо, да предпише някои лекарства за корекция, като магнезий. или витаминни добавки.